Требует ли ваша работа длительного нахождения на ногах? Или у вас много полевых работ? Даже если вы сидите в офисе, не стоит пренебрегать своей осанкой. Неправильная рабочая поза может нанести вред здоровью опорно-двигательного аппарата. Выбрав правильную позу, вы сможете работать более эффективно и снизить вероятность возникновения дискомфорта в опорно-двигательном аппарате. Неправильная осанка: опухшие нижние конечности и больные ноги Учителям, продавцам, парикмахерам, работникам общественного питания и транспорта приходится подолгу стоять во время работы. Большая мобильность и гибкость их работы позволяет им одновременно охватывать широкий спектр рабочих областей. Долгое стояние на месте может привести к нарушению кровообращения в нижних конечностях, что приводит к отекам и даже варикозному расширению вен. Неправильная осанка в положении стоя может вызвать боль в пояснице из-за чрезмерного сгибания поясничного отдела позвоночника. Перегрузка стоп может вызвать боль в ногах в сочетании с неподходящей обувью. Совет: Вам нужна пара удобных рабочих ботинок или подумайте о том, чтобы надеть эластичные носки. Отрегулируйте свое рабочее место на подходящей высоте, чтобы обеспечить максимальное пространство для перемещения веса вашего тела, желательно найти место для отдыха ног. Неправильное сидение: боль в плечах и шее Профессиональные водители, рабочие на заводах и большинство «белых воротничков» в офисе — это те, кто работает в основном в сидячем положении. Поскольку они работают в сидячем положении, они меньше подвержены усталости и имеют лучшую поддержку при работе с большим усилием. Межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника подвергаются большему давлению, чем при стоянии, что делает их восприимчивыми к болям в пояснице, а также к болям в плечах и шее в течение длительного периода времени. Рекомендации: Выберите стул правильной высоты и жесткости, чтобы обеспечить правильную поддержку позвоночника. Избегайте работы за столом и не поднимайте руки надолго без поддержки. Меняйте позу или делайте растяжку после каждого часа работы. Неправильная поза на корточках и на коленях: бурсит или тендинит Фермерам, садовникам, уборщикам, строителям, декораторам, автомеханикам и инженерам, отвечающим за обслуживание техники, часто приходится работать в позе на корточках или на коленях. Стояние на коленях оказывает локальное давление на переднюю часть колена, что может привести к бурситу или тендиниту. Длительное сгибание колена увеличивает напряжение и нагрузку на суставы. Они также подвержены травмам спины, так как часто наклоняются. Рекомендации Избегайте сохранения одной и той же позы в течение длительного времени и не используйте колени в качестве места напряжения при разгибании.