1. ежедневно употребляйте более 5 видов фруктов и овощей Длительное употребление фруктов и овощей может снизить вероятность развития рака более чем на 50%. Употребление большего количества шпината и брокколи может предотвратить рак толстой кишки. Питье чая позволяет достичь в 20 раз более сильного антиоксидантного эффекта, чем витамин Е. Это связано с тем, что стресс восстановления клеток, вызванный окислением, является виновником старения человека и рака. 3. Ограничьте потребление мяса Обычно люди, потребляющие мясо с высоким содержанием жира, имеют большую массу тела и более склонны к развитию рака, чем обычные люди. Поэтому вы должны стараться выбирать продукты с низким содержанием жира и особенно ограничивать животные жиры. Алкоголь может значительно повысить риск развития рака. Если вы одновременно курите, эти два фактора риска накладываются друг на друга, создавая повышенный риск, особенно для рака полости рта и носоглотки, поэтому вам следует меньше пить. 5. ешьте больше бобовых Все виды бобовых содержат много натуральных противораковых веществ и могут предотвратить симптомы менопаузы и остеопороз у женщин в менопаузе. Упражнения могут усилить моторику кишечника и сократить время пребывания вредных веществ в кишечном тракте, что может предотвратить рак прямой кишки. Занимайтесь физическими упражнениями более трех раз в неделю в течение более 30 минут каждый раз, и рак будет держаться от вас подальше.