Выработка условного рефлекса на дефекацию — важный способ устранения запоров. Окружающая среда может оказывать большое влияние на человека, например, если вы находитесь в группе грустных людей, вы будете испытывать чувство сопереживания внутри себя. Аналогичным образом, если вы находитесь в туалете и при этом не опорожняете кишечник, то в результате у вас часто возникает желание опорожнить кишечник. Если вы страдаете запорами и часто забываете сходить в туалет, лучше всего регулярно ходить в туалет каждое утро. Даже если Вы не хотите ходить в туалет, сходите в туалет в определенное время после завтрака на три минуты, и в течение одной из этих минут напрягитесь и сделайте усилие, чтобы сходить в туалет, даже если у Вас не получится, это неважно, потому что вначале это просто тренировка, чтобы восстановить забытую анусом память о том, что утром нужно сходить в туалет. Сначала вам может показаться, что это пустая трата времени, но постепенно ваш организм войдет в ритм с привычкой ходить в туалет каждое утро, и со временем в этот момент будет естественным образом возникать позыв к опорожнению кишечника и плавному отхождению кала, так что у вас также сформировался условный рефлекс дефекации. Кто-то может сказать, что у меня нет времени по утрам, или кто-то скажет, что мне часто приходится работать в ночную смену и утром меня клонит в сон. Если это так, то это не имеет значения, я выбираю время для установления условного рефлекса кишечника утром, потому что утро — это одно из лучших времен для более легкого и плавного отхождения кала, если у вас нет времени утром, вы можете выбрать более обильное время в полдень или после ужина, когда также происходит большая перистальтика желудочно-кишечного тракта, вызванная приемом пищи, поэтому также легко испражняться, выбирая эти два времени, можно также достичь хороших результатов. Эффект будет одинаково хорошим, если вы выберете эти два времени.