Запор — одна из самых распространенных проблем в жизни человека, это, казалось бы, простая, но на самом деле более сложная, одновременно болезненная и неудобная вещь. По статистике, более половины людей страдают от запоров, особенно это касается пожилых людей, беременных женщин, детей и тех, кто часто сидит на диете. Вот шесть простых продуктов, рекомендуемых для облегчения запоров: 1. Спелые бананы Бананы, богатые пищевыми волокнами и сахаром, обладают хорошей слабительной функцией. Однако специалисты утверждают, что эту роль выполняют только спелые бананы, сырые бананы могут играть контрпродуктивную роль. 2, грецкий орех Грецкий орех содержит жиры, белки, углеводы, фосфор, железо, бета-каротин, рибофлавин и т.д., в дополнение к слабительному, есть тонизирующие почки, согревающие легкие, чтобы установить функцию хрипов, можно лечить почечную недостаточность хрипы и кашель, боли в пояснице, слабость ног, импотенцию и сперматорею, частое мочеиспускание, сухость стула и так далее. Длительное применение, лучшая эффективность и отсутствие побочных эффектов. Пожилые люди, страдающие запорами, могут попробовать. 3, грейпфрут, грейпфрут После обеда и ужина съедайте половину или один грейпфрут, ешьте до тех пор, пока не появится ровный стул. 4, сладкий картофель (батат) Вкус сладкий и теплый, может прочистить кишечник, желудок и вывести газы. Содержит больше клетчатки, может поглощать воду в кишечнике, увеличивая объем каловых масс, вызывая слабительный эффект. 5, коричневый рис Коричневый рис богат белком, крахмалом, витамином B1, A, E, целлюлозой, кальцием, железом и фосфором и другими минералами, в нем много клетчатки, которая способствует дефекации. 6, яблоко Яблоко богато водорастворимым пищевым волокном — пектином. Пектин выполняет функцию защиты кишечной стенки, активизирует полезные бактерии в кишечнике, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, поэтому он может эффективно очищать кишечный тракт и предотвращать запоры. В то же время клетчатка, содержащаяся в яблоках, делает стул рыхлым и легко выводимым из организма. Кроме того, содержащаяся в яблоках органическая кислота стимулирует перистальтику кишечника и облегчает дефекацию.