Усиление функциональных упражнений для мышц поясничного отдела спины является эффективной мерой профилактики грыжи поясничного диска. Функциональные упражнения рекомендуется подбирать под руководством специалистов, количество упражнений должно быть от меньшего к большему, амплитуда — от малой к большой, а время — от короткого к длинному. Обычно обращают внимание на сидячее положение, избегают сутулости и переноса тяжестей. В острой стадии необходимо отдыхать на жесткой кровати. Для пациентов с грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе в качестве физической нагрузки подходят плавание и ходьба спиной вперед. Избегайте холода, держите тепло и будьте настойчивы!