1. избегайте длительного стояния или сидения. всегда делайте упражнения для поднятия и опускания ног. Если есть возможность, лучше всего совершить небольшую прогулку. 2. часто поднимайте ноги выше уровня сердца и держите колени согнутыми, чтобы улучшить кровообращение в ногах. 3. избегайте регулярного поднятия тяжелых предметов весом более 10 кг. 4. поддерживайте нормальный вес, чтобы не перегружать вены ног лишним весом. 5. Каждый вечер проверяйте икры на наличие отеков. 6. Бросьте курить. 7. Во избежание травм держите ноги и ступни в чистоте. 8. если кожа ног сухая, применяйте лекарственные средства по назначению врача. 9. во время ночного сна подкладывайте ногу на 15 см выше. 10.Возьмите за правило носить медицинские компрессионные чулки и ежедневно в течение часа делать упражнения для ног, такие как ходьба, бодрая ходьба, езда на велосипеде или бег. Если у вас высокое венозное давление в икрах, вам следует надевать чулки каждый день после пробуждения и снимать их на ночь, когда вы ложитесь спать.