Некоторые пациенты после грыжи диска твердо намерены изменить свои ленивые привычки и стать более физически активными. Это хорошая идея. Никогда не поздно исправить положение. Избавиться от грыжи поясничного диска вполне возможно, если проявить настойчивость. Некоторые программы физических упражнений ограничены из-за грыжи поясничного диска, а от видов спорта, которые могут легко спровоцировать грыжу поясничного диска, лучше отказаться. Виды спорта, которыми можно заниматься после излечения грыжи поясничного диска: 1. Плавание: предпочтительным видом спорта является плавание, которое оказывает хорошее воздействие на профилактику грыжи поясничного диска, лечение растяжения мышц поясницы и облегчение боли в спине. Благодаря плавучести воды давление на межпозвоночные диски значительно уменьшается. При движении в воде с сопротивлением воды движения становятся медленными, суставы и мышцы не подвергаются принудительному вытягиванию, но требуется достаточно сильное мышечное усилие. Поэтому каждое небольшое движение прорабатывает мышцы и позволяет постепенно увеличивать мышечную силу. На начальных этапах плавания лучше всего использовать вольный стиль, плавание на спине и другие виды плавания, которые требуют меньшего усилия на талии, а затем плавать баттерфляем, брассом и другими видами плавания, которые требуют большего усилия на талии, когда сила мышц талии увеличится. Расстояние, которое вы проплываете, должно быть основано на принципе постепенного прогресса. После выхода из воды как можно быстрее вытритесь насухо, чтобы не простудить поясницу. Пациенты с упорством могут начинать тренировки с лета до зимы. 2, бег: лучшие наземные упражнения относятся к бегу и скакалке, кто может участвовать, где можно проводить, нет специальной технологии, в соответствии с их фактической ситуацией, чтобы решить количество упражнений, не нужно тратить деньги, поэтому есть план, чтобы организовать определенное количество времени беговые упражнения, которые очень полезны для здоровья. Как и плавание, бег — это упражнение для всего тела, которое улучшает кардиореспираторную подготовку, предотвращает ожирение и укрепляет мышцы. Пациентам с грыжей поясничного диска вначале следует бегать в темпе бодрой ходьбы и временно прекратить занятия, когда самочувствие ухудшится, не форсировать их. Цель бега для людей с грыжей поясничного диска — улучшить здоровье, а не стать спортсменами. Когда беговая обувь, чтобы выбрать нижнюю часть после немного, немного мягкий, с беговой обуви лучше всего, может эффективно и облегчить удар ноги на землю, чтобы замедлить поясничного диска шок. Прыжки на скакалке имеют тот же эффект, что и бег, прыжки могут укрепить мышечную силу, улучшить координацию движений и равновесие. Но поскольку деятельность скакалки относительно монотонна, как правило, не может быть сильным слишком долго, можно изменить скакалку деятельности способ увеличить интерес, продлить время упражнения, такие как прыжок назад, крест прыжок, двойной прыжок, бег прыжок, несколько прыжков и т.д. 3.Велосипед: езда на велосипеде не только играет ту же роль, что и плавание, бег и прыжки со скакалкой, но и оказывает очень хороший эффект на укрепление баланса тела. Упражнение велосипед должен быть выбран после езды на осанку естественной растяжки обычного типа велосипеда, высота сиденья до подошвы ног может быть плавно на земле для хорошего. Для пациентов с грыжей поясничного диска, день отдыха с друзьями и семьей на велосипеде в сельской местности, чтобы дышать свежим воздухом, пикник еды, растянуть усталость тела и ума, может удалить болезнь принесла несчастье, повысить уверенность в жизни. Конечно, независимо от того, какие упражнения вы делаете, важно, чтобы вы планировали их исходя из того, что соответствует вашей реальной ситуации, и чтобы вы не рыбачили три дня и не загорали два, и не устали настолько, что это повлияет на вашу работу на следующий день.