Во-первых, во время консультации с врачом вы должны получить полную информацию о том, что шум в ушах не причиняет вам вреда. Во-вторых, вам следует решить проблемы со сном, ухудшением слуха и выяснить для себя причину вашего беспокойства и паники по поводу тиннитуса с помощью соответствующих методов. В-третьих, подберите подходящую вам музыку, которую можно найти на сайте Tinnitus Light www.tinnitus-light.org上有各种自然界的声音和禅音, а также с помощью музыки из многих современных приложений для лечения тиннитуса. Вкратце, принцип заключается в том, чтобы эта музыка не вызывала у вас перемены настроения и не ассоциировалась с вашими плохими переживаниями, и она должна быть фоновой музыкой без четкого смысла и в целом успокаивающей. В-четвертых, при прослушивании музыки следует находиться в относительно тихом месте, желательно без наушников, с соответствующей внешней музыкой лучше, можно также использовать наушники, лучше не заниматься другими делами, полностью сосредоточиться на лечении. В-пятых, слушайте музыку на громкости, аналогичной громкости тиннитуса, то есть вы можете услышать тиннитус, если вы внимательно слушаете, такая громкость может заставить мозг почувствовать тиннитус и музыку одновременно. В-шестых, как слушать? Успешное состояние — это когда шум в ушах и музыка существуют одновременно, вы слышите только звук музыки и находитесь в состоянии отсутствия шума в ушах. Потренировавшись некоторое время, вы можете попробовать некоторое время обращать внимание на шум в ушах, а затем снова попытаться управлять своим мозгом, чтобы слушать только музыку, в этот период количество раз, когда вы обращаете внимание на шум в ушах, очень мало, а продолжительность не очень большая. Это позволит использовать способность мозга активно подавлять или даже игнорировать невнимательные звуки. В конце концов, шум в ушах можно будет игнорировать или даже исчезнуть. В-седьмых, какова продолжительность музыкальной терапии? Это эквивалентно процессу обучения, поэтому его следует проводить в то время и в течение того времени, которое наиболее подходит для обучения мозга, обычно 3 раза в день (один раз перед сном, что наиболее важно), продолжительностью 30 минут каждый раз, и обычно занимает от 1 месяца до 3 месяцев, в зависимости от способности каждого человека к обучению.