Что касается того, что полезно есть женщинам в менопаузе, то женщинам в менопаузе следует разумно контролировать свой рацион, чтобы добиться сбалансированного питания, разумного питания и укрепления здоровья. При сбалансированном питании особое внимание следует уделять диверсификации продуктов, крупяным, грубым и мелким, большему количеству свежих фруктов и овощей, картофеля, а также ежедневному потреблению молочных продуктов, сои и продуктов из нее, причем каждый человек должен потреблять 30-50 г сои и эквивалентных соевых продуктов в день. Поскольку соя содержит наибольшее количество фитоэстрогенов, она может обеспечить женщин фитоэстрогенами, которые очень важны для улучшения состояния в период менопаузы. Регулярное употребление соответствующего количества рыбы, птицы, яиц и постного мяса, снижение потребления соли, уменьшение количества растительного масла, разумный выбор напитков и здоровый образ жизни — все это очень полезно для улучшения менопаузы.