Уменьшите высоту стола, снизьте высоту стула, смотрите на экран компьютера плоско или вверх, вместо того чтобы смотреть вниз, а также ходите и двигайтесь после 30 минут работы. Уделяйте больше внимания функциональной тренировке поясницы, повышайте силу и стабильность основных мышц поясницы, по возможности больше плавайте.