Боль в шее, плечах, пояснице и ногах является распространенным ортопедическим заболеванием, особенно в шейном и поясничном отделах позвоночника. Будь то консервативное или хирургическое лечение, реабилитация очень важна, но люди часто обращают внимание только на лечение, но пренебрегают реабилитационной подготовкой, на самом деле, многие заболевания шеи, плеч и поясницы можно предотвратить с помощью реабилитационной подготовки. Целью реабилитационной подготовки после радиочастотной термокоагуляции шейного и поясничного спондилеза, а также после других малоинвазивных операций является восстановление сбалансированной системы биомеханики внутри и снаружи позвоночного канала, укрепление и защита стабилизационного механизма шейного и поясничного отделов позвоночника и восстановление его стадийной функции. Только при соблюдении правильной и стандартизированной реабилитационной подготовки можно закрепить терапевтический эффект и добиться полного выздоровления, чтобы рецидив был нелегким. Реабилитационные тренировки, помимо терапевтического эффекта, обладают также сильным оздоровительным эффектом. ①Время тренировок: один раз в день утром и один раз вечером, придерживайтесь режима жизни. ②Интенсивность тренировки: от слабой до сильной, варьируется от человека к человеку. ③Реакция на тренировку: в первый 1 месяц или внезапное увеличение интенсивности тренировки, это нормально для увеличения первоначальных симптомов, после 3 месяцев тренировки, симптомы могут полностью исчезнуть. 1. послеоперационная реабилитация при грыже поясничного диска Реабилитация противостояния дорсифлексии большого пальца (1 день после операции): в положении лежа, ассистент помещает большой палец правой руки над пястно-фаланговым суставом пациента, и пусть большой палец пациента изо всех сил старается подняться вверх (дорсифлексия) до крайней точки противостояния одновременно и мгновенно, делайте 10 движений подряд, два раза в день. Реабилитационная тренировка дорсифлексии лодыжки (2-й день после операции): в положении лежа ассистент удерживает коленный сустав пораженной конечности и заставляет ногу пациента как можно сильнее зацепиться вверх (дорсифлексия) до крайней точки, удерживать 3-5 секунд, затем повторить 10 маневров подряд. Реабилитационный тренинг по поднятию прямой ноги (3-й день после операции): в положении лежа пациент должен скрестить большой палец, а затем зацепить стопу (т.е. выполнить 1 и 2 одновременно), выпрямить ногу и медленно поднять ее вверх до точки болезненности и дискомфорта, задержать на 3-5 секунд, медленно опустить и повторить, выполнить 10 движений подряд. Тренировка по реабилитации бедренного нерва: положение лежа, тело естественно расслаблено, обе нижние конечности прямые, сначала поднимите нижнюю конечность на здоровой стороне до наивысшей точки, задержитесь на 3-5 секунд, медленно опустите, затем поднимите нижнюю конечность на пораженной стороне до наивысшей точки, задержитесь на 3-5 секунд, медленно опустите, и так далее, каждое движение повторите 10 раз. Поза пяти точек: положение лежа, обе нижние конечности прямые, обе пятки (2 точки давления), оба локтя (2 точки давления) и затылок на кровати (1 точка давления), с силой поднимите талию, спину и ягодицы на самый высокий уровень, настаивайте 3-5 секунд, медленно опустите, повторите l0 раз. Поза полумоста: лягте на спину, согните ноги до 90 градусов, положите затылок на кровать, расслабьте обе верхние конечности естественным образом, поднимите талию и спину и бедра на самый высокий уровень, выдержите 5-10 секунд, медленно опустите, повторите l0 раз. Поза трех точек: (положение лежа, обе нижние конечности прямые, обе пятки (2 точки давления) и затылок на кровати (1 точка давления), обе верхние конечности естественно расслаблены, поднимите талию, спину и ягодицы с усилием до наивысшей степени, удерживайте 3-5 секунд, медленно опустите, повторите l0 раз. 3.1 месяц реабилитационной тренировки после выписки Передняя флексия: положение сидя в положении флексии, обе верхние конечности касаются пальцев на внутренней стороне обеих ног в течение 3-5 секунд, повторить l0 раз. Касание ног: положение сидя, обе нижние конечности прямые, верхняя часть тела под углом 90 градусов к нижней части тела, затем обе верхние конечности выпрямляются вперед и стараются изо всех сил коснуться пальцев ног в течение 3-5 секунд, повторить 10 раз. Поза приседания: стоя, обе руки скрещены на талии, затем талия в прямую линию приседания, пауза 3-5 секунд, затем встать, повторить 20 раз. Поза согнувшись: стоя, руки скрещены на талии, наклониться до максимального градуса, пауза 3-5 секунд, затем встать, повторить 20 раз. Поза «Летящая ласточка»: лежа на спине, обе верхние конечности вытянуты назад, четыре пальца вместе, большие пальцы вытянуты, обе нижние конечности выпрямлены, поднимитесь назад и вверх вместе с головой и шеей до максимальной степени, задержитесь на 3-5 секунд. Опускайтесь медленно. Упражнение на сгибание и разгибание: лежа на спине, обе верхние и нижние конечности втянуть на 90 градусов, вытянуть тело вперед до максимальной степени, держать 5-10 секунд, затем сгибать IIn назад до пятки, держать 5-10 секунд, повторить 10 раз. Разгибание спины: стоя, руки скрещены, прогнуться вниз до максимальной степени, пауза 3-5 секунд, затем снова встать, повторить 20 раз. Боковое сгибание: стоя со скрещенными руками, наклонитесь в левую и правую сторону по 20 раз. Поясничная гирация: стоя со скрещенными на талии руками, вращайтесь влево и вправо по 20 раз. 4, меры предосторожности при грыже поясничного диска ① необходимо вовремя проводить реабилитационные тренировки, они должны быть стандартизированными, стандартными, в соответствии с количеством. ②Запрещается наклоняться для переноски тяжелых предметов. ③ Запрещается переворачиваться после наклона (например, разбрызгивать воду). ④ Запрещается внезапное чрезмерное сгибание или выпрямление спины.