Время восстановления сперматозоидов после употребления алкоголя зависит от количества выпитого алкоголя. Периодическое употребление небольшого количества алкоголя обычно оказывает меньшее воздействие на сперматозоиды, которые обычно могут вернуться к нормальной жизни примерно через полмесяца — месяц; при регулярном употреблении большого количества алкоголя ущерб для сперматозоидов больше, и для их восстановления требуется не менее трех месяцев. Алкоголь может вызвать эндокринные нарушения в организме, в результате чего снижается уровень андрогенов и повышается уровень эстрогенов, что приводит к ухудшению качества спермы. Кроме того, алкоголь может вызывать простатит, который влияет на качество спермы. Алкоголь также может вызвать застой или отек в репродуктивной системе, что может усилить воспаление. Если вы долгое время употребляли алкоголь в больших количествах или имеете в анамнезе интоксикации, рекомендуется прекратить употребление алкоголя в течение трех месяцев до наступления беременности. Во время подготовки к беременности необходимо отдыхать, бросить курить и пить, а также заниматься спортом, чтобы улучшить качество спермы. Также соблюдайте режим дня и избегайте чрезмерных умственных нагрузок. Ешьте больше продуктов, богатых цинком и селеном, таких как моллюски, субпродукты животных, зародыши злаков, ламинария, каракатицы, креветки и нори, по мере необходимости.