Научная дефекация означает, что привычки кишечника должны соответствовать законам движения желудочно-кишечного тракта и физиологическим функциям прямой кишки и ануса. Групповая перистальтика — это форма движения кишечника, которая происходит утром после пробуждения или после еды и вызывается дуоденально-колоанальным рефлексом, поэтому важно взять за привычку каждый день вовремя и желательно после пробуждения утром очищать кишечник в соответствии с паттерном движения желудочно-кишечного тракта. Физиологическая функция прямой кишки и ануса заключается в выработке нервного рефлекса через давление в прямой кишке для возникновения позыва к дефекации, после чего анус открывается для изгнания фекалий. Это естественный процесс, который занимает короткое время, но если искусственно продлить время дефекации или задержать стул, давление в прямой кишке будет оставаться высоким, что легко приведет к нарушению кровоснабжения мышечных клеток кишечной стенки, в результате чего возникнут такие патологические изменения, как дегенерация мышечных волокон кишечной стенки, атрофия и дегенерация мышц, деформация и уменьшение количества нервных сплетений в кишечной стенке, что приведет к запорам из-за снижения напряжения и нервной чувствительности мышц кишечной стенки. Важно не затягивать с дефекацией и не задерживать кишечник. Японские ученые считают, что следует закончить дефекацию в течение 5 минут, а британские ученые считают, что каждая дефекация не должна занимать более 8 минут, что подчеркивает важность контроля времени дефекации. Научные исследования кишечника 1. Регулярно очищайте кишечник, один раз в день утром. 2. контролируйте продолжительность опорожнения кишечника, не превышая 8 минут каждый раз, чем меньше времени это занимает, тем лучше. 3. Не задерживайте кишечник слишком часто.