1. проверка наличия судорог
Судороги, известные в медицине как мышечные спазмы, — это непроизвольные, не вызывающие подозрений, чрезмерные сокращения мышц, вызванные аномальным нервно-мышечным возбуждением, которые характеризуются значительными дробящими сокращениями мышц и болью, которая может длиться несколько секунд или десятков секунд, а затем постепенно проходит, с остаточной локализованной болью. К основным типам относятся следующие.
Ночные судороги: к ним относятся судороги, возникающие в любой статичной ситуации, например, во время сна или при неподвижном сидении. Наиболее распространенными являются судороги в области икр и пальцев ног у пожилых людей и детей.
Судороги при тепловом ударе: часто встречаются у спортсменов и связаны с обезвоживанием и нарушением баланса электролитов в организме.
Судороги, связанные с заболеваниями: наблюдаются у пациентов с органическими заболеваниями или после инсульта, в основном из-за врожденных заболеваний или повреждения нервов, таких как эпилепсия, столбняк и детские фебрильные судороги, когда мышцы теряют иннервацию и перевозбуждаются.
К наиболее распространенным в жизни судорогам относятся спортивные судороги и ночные судороги. Обычные судороги не опасны и не приводят к вторичным травмам, а лишь могут повлиять на качество жизни, но если у вас возникают судороги во время работы на высоте, плавания и т.д., вам следует насторожиться.
2. «Тайна» судорог
Механизмы, вызывающие мышечные судороги, сложны. Кальций играет важную роль как фактор связи между нервным возбуждением и мышечным сокращением, всегда контролируя начало мышечного сокращения и конец диастолы. Повышенная нервно-мышечная возбудимость при низком содержании кальция в крови может вызвать мышечные спазмы и подергивания рук и ног.
Кроме того, сокращение и диастола нормальных мышц ног человека сдавливают кровеносные сосуды, унося продукты обмена веществ. Когда человек находится в состоянии покоя или сна, кровоток в ногах замедляется, и продукты метаболизма, такие как молочная кислота, не могут быть вовремя выведены кровью, чтобы разложиться и накопиться в мышцах ног, в то время как икроножные мышцы имеют один тип питательной артерии, так же как и движение только по шоссе, нет национального шоссе и окружной дороги, в случае аварии, она обязательно будет заблокирована. возникают схватки и судороги ног.
Судороги, возникающие у пожилых людей, как правило, носят ночной характер. Прием кальция необходим, так как пожилые люди страдают от остеопороза из-за снижения усвоения кальция и его потери. Однако спазмы, вызванные нарушением кровообращения у пожилых людей, нельзя вылечить только приемом кальция. Для эффективности лечения атеросклероза и улучшения кровообращения необходимо устранить факторы, вызывающие уменьшение диаметра просвета сосудов, такие как жировые отложения и пролиферация клеток, и улучшить микроциркуляцию, чтобы улучшить кровоток и работу сосудов.
3. «Виновники» судорог
Слабость и усталость
Чрезмерные физические нагрузки, особенно анаэробные, заставляют мышцы непрерывно сокращаться в течение короткого периода времени, в результате чего в организме образуется большое количество метаболических отходов.
Холодная стимуляция
Холод является наиболее распространенной непосредственной причиной судорог и может напрямую стимулировать сильные сокращения мышц ног и внезапные спазмы сосудов.
Гипокальциемия
Ионы кальция играют важную роль в процессе сокращения мышц. У пожилых людей, когда усвоение кальция снижено и потери кальция значительны, а также у детей и беременных женщин, когда концентрация кальция в крови слишком низкая из-за чрезмерного потребления кальция организмом, мышцы склонны к возбуждению и спазму.
Сосудистые факторы
Когда в артериях развивается атеросклероз или образуется тромб, кровообращение блокируется, местные ткани становятся ишемическими и гипоксическими, нарушаются физиологические функции, что вызывает похолодание, онемение и перемежающуюся хромоту нижних конечностей, т.е. онемение, боль или даже спазм икроножных мышц при ходьбе, которые исчезают после отдыха и вновь появляются при ходьбе; в тяжелых случаях может наблюдаться постоянная боль и пульсация артерий нижних конечностей, особенно дорсальной педиальной артерии. Артерии нижних конечностей, особенно dorsalis pedis, ослабевают или исчезают. Метаболиты не успевают улетучиваться, и когда они достигают определенной концентрации, они также могут стимулировать сокращение мышц и вызывать болезненные спазмы.
Чрезмерная потливость
Большая продолжительность тренировок, анаэробные упражнения и потоотделение могут привести к большой потере жидкости и электролитов, низкому содержанию кальция, калия и магния, большому накоплению отходов метаболизма и нарушению внутренней среды, что также может привести к судорогам.
Локальное сжатие
Если вы долго лежите на спине, так что одеяло прижато к поверхности ног, или долго лежите в положении лежа, так что поверхность ног прижата к кровати, заставляя определенные мышцы голени долгое время находиться в состоянии сжатия, что вызывает пассивную мышечную контрактуру и недостаточное кровоснабжение.
4. «заклятый враг» судорог
Судороги обычно менее опасны, и большинство из них можно вовремя снять, но в случае повторяющихся приступов следует обратиться к врачу, чтобы исключить органические поражения сосудов и нервов во избежание задержек. При возникновении судороги важно сделать обратное действие, т.е. потянуть палец ноги в противоположном направлении от усилия и удерживать его в течение 1-2 минут или более для достижения результата. При ежедневных мышечных судорогах в задней части икры сядьте или прислонитесь к стене, потяните пальцы ног вверх обеими руками и постарайтесь выпрямить коленный сустав, затем приложите горячий компресс или сделайте легкий массаж, чтобы расслабить напряженные мышцы; при судорогах при плавании сделайте глубокий вдох и задержите его, плывите на спине, рукой с противоположной стороны судорожно сжатой ноги возьмитесь за пальцы и потяните их к телу, другой рукой надавите на колено, чтобы растянуть заднюю часть ноги, затем выйдите на берег и продолжайте массаж и отдых.
Принимайте витамин D, таблетки кальция и продукты, богатые кальцием, такие как молоко, креветки, ламинария и тофу.
Улучшить кровоснабжение
Для улучшения состояния при атеросклерозе устраните факторы, вызывающие уменьшение диаметра просвета кровеносных сосудов, уменьшите массу тела и соблюдайте легкую диету, богатую витамином С (например, свежие овощи, дыни и фрукты) и растительным белком (например, бобовые и продукты из них). Принимайте под наблюдением врача препараты против агрегации тромбоцитов, препараты для улучшения липидного обмена, препараты для улучшения структуры артериальной стенки, витамин Е и т.д.