Во-первых, ответ — да, сколько угодно. Но помните мои девять слов: «Будьте активны, будьте щадящими и не пытайтесь быть героем». У грыжи межпозвоночного диска хороший прогноз, поэтому не стоит слишком беспокоиться по этому поводу. Когда симптомы не тяжелые, научный и правильный бег может укрепить мышцы поясницы, что является хорошим фактором для предотвращения дальнейшей грыжи и дегенерации. Острая фаза грыжи поясничного диска, нерв физически сжимается + химически стимулируется, болит и немеет, на этом этапе бега стимуляция, нервный корешок микродвижения трения будет усугублять отек, усугублять симптомы, поэтому в острой фазе приступа не рекомендуется бегать, чтобы хорошо отдохнуть. 2, подготовительные упражнения перед бегом не рекомендуется слишком сильно сгибать, давить на ноги. 3, сначала тренировать ходьбу, затем бег. 4, сначала накапливать беговой объем, а затем постепенно увеличивать дистанцию. Другими словами, сначала пусть растут мышцы, а потом уже будет расти объем упражнений. Дистанцию нельзя увеличивать бесконечно. Целесообразнее бегать с комфортом, не рекомендуется слепо увеличивать дистанцию и скорость бега. 5, меры предосторожности при беге, пациентам с грыжей поясничного межпозвоночного диска при беге следует выбирать более толстую, мягкую обувь, чтобы эффективно ослабить удар ноги о землю, замедлить ударную нагрузку на поясничный межпозвоночный диск. Не следует пытаться быть сильным, если спина испытывает дискомфорт во время бега. 6.Когда я могу бегать после операции по удалению грыжи поясничного диска? Это зависит от минимально-инвазивной и открытой операции. В целом, через 3 месяца после минимально инвазивной межпозвоночной фораминоскопической операции можно постепенно начинать заниматься бегом. После открытой фиксированной операции по слиянию позвонков следует начинать постепенно заниматься бегом через шесть месяцев после операции. Подробности можно узнать у лечащего хирурга.