Многие люди не знают, что существует переходный период между нормальным состоянием человека и диагнозом «диабет», называемый «преддиабет». По данным Национальной комиссии по здравоохранению, 50,1% взрослых в настоящее время имеют преддиабетное состояние и каждый день могут стать новыми диабетиками. Если у вас диагностирован преддиабет, у вас есть все шансы избавиться от него, если вы будете уделять внимание своему питанию и физическим упражнениям. Как же обратить вспять преддиабет? Вот что вы можете сделать: 1. Контролируйте свое питание. Это не только контроль рациона, но и контроль основной пищи, помимо употребления высококалорийной и высокосахарной пищи, жирного мяса, избегать жирного, соленого, меньше или совсем не употреблять MSG. Большинство основных продуктов питания в наше время — это рафинированный рис, в котором быстро повышается уровень сахара. Для людей с преддиабетом рекомендуются основные продукты питания, такие как кукурузная мука, гречневая мука, овсяная мука и другие булочки из грубого зерна. Рекомендуется проконсультироваться в отделении питания обычной больницы и строго следовать рекомендациям врача. 2. Физические упражнения в течение часа после еды способствуют снижению постпрандиального уровня сахара в крови. 3. Воздержитесь от курения и алкоголя. Алкоголь может вызвать снижение уровня сахара в крови, гипогликемию и повлиять на лечение. Он также может ускорить метаболизм гипогликемических препаратов и повлиять на их эффективность. 4. регулярно проверяйте уровень сахара в крови и анализируйте его. Некоторые пациенты считают, что преддиабет — это просто мелочь, они уделяют внимание своему питанию на линии, и откладывают этот вопрос в сторону. Но на самом деле активное выявление и пересмотр могут помочь пациентам более эффективно контролировать уровень сахара в крови. Преддиабет можно считать «замаскированным благословением». При активном контроле все же есть вероятность разворота. В случае ожирения самое важное, что необходимо сделать после начала преддиабета, — это контролировать свой вес. Бариатрическая хирургия эффективна для снижения веса путем ограничения приема и усвоения пищи и может снизить риск развития диабета на 78% у людей с ожирением и избыточным весом. В ближайшем будущем он также может улучшить показатели сахара в крови и метаболические нарушения у пациентов с преддиабетом и даже диабетом, убивая двух зайцев одним выстрелом, снижая вес и понижая сахар.