Время, необходимое для того, чтобы начать терять вес после физических упражнений, зависит от типа вашего тела и степени ожирения и не может быть обобщенным. Основным источником энергии во время тренировок являются сахар и жир, а физические упражнения могут улучшить липидный обмен и повысить скорость метаболизма. Люди, страдающие ожирением, при подходящей интенсивности тренировок могут снизить аппетит, тем самым ограничивая потребление калорий и приводя энергетический обмен организма в отрицательное равновесие для достижения роли уменьшения жира в организме. В целом, для тучных людей потеря веса становится более очевидной примерно через 1 неделю тренировок. Для пациентов с мышечным ожирением потеря веса после физических упражнений не очевидна или происходит медленно, а у некоторых пациентов может пройти 1-3 месяца, прежде чем произойдет потеря веса. Таким тучным людям прежде всего необходимо соблюдать легкую диету, есть больше фруктов и овощей, потеря веса не должна быть слишком поспешной, обратите внимание на интенсивность физических упражнений, иначе легко заставить атрофированные мышцы развиваться снова. Пациентам с ожирением рекомендуется избегать высококалорийной пищи, заниматься спортом и поздно ложиться спать, чтобы избежать эндокринных нарушений.