1, для поддержания правильной осанки поясничного отдела позвоночника (выпуклости поясницы), в положении сидя следует выбирать стул с высокой спинкой, в положении лежа — кровать с жесткой спинкой. 2.Корректируйте свою осанку в любое время в течение определенного периода времени и не оставайтесь в одном положении в течение длительного времени, например, сидя в течение длительного времени, особенно при наклоне в течение длительного времени, что, скорее всего, вызовет заднюю протрузию межпозвоночного диска. 3.Учитесь экономить энергию движений позы, например, поднимать тяжелые предметы как можно дальше, чтобы принимать согнутые колени и согнутые бедра на корточках, избегать сгибания прямых ног для переноски вещей, в то же время, тяжелые предметы должны быть как можно ближе к телу. 4. Избегайте резких силовых нагрузок при поясничном сколиозе и скручивании, а когда этого нельзя избежать, сначала следует выполнить разминочные упражнения, чтобы повысить способность позвоночника сопротивляться сложению. 5, функциональные упражнения могут улучшить местное кровообращение, уменьшить и устранить отек в мягких тканях вокруг поясничного диска, задержать и предотвратить протрузию диска. Однако избегайте сверхинтенсивных напряженных упражнений. Можно выполнять следующие упражнения для здоровья поясницы: ① упражнения на растяжку для поясничной области; ② упражнение для мышц поясницы «рыбий прыжок». 6. уделяйте внимание теплу в нижней части спины и избегайте переохлаждения. 7. людям с ожирением следует правильно худеть. При одевании избегать ношения высоких каблуков. 8. Пациенты, перенесшие грыжу поясничного диска, обычно должны носить поясной корсет для ограничения активности поясницы, чтобы избежать обострения или рецидива заболевания, а после приковывания к постели поясной корсет можно снять. 9, активно принимайте эффективные меры по лечению как можно раньше, чтобы не затягивать болезнь, не доставлять себе боль и не усложнять лечение.