Шейные боли, боли в пояснице выглядят очень просто, на самом деле это современные болезни, стресс, напряжение, тревога становятся виновниками этих заболеваний, последствия которых возникают по нашей вине. Несколько дней назад в Пекине 23-летняя женщина-белый воротничок из-за обострения язвы желудка «умерла от переутомления», микроблог «Перед жизнью пришлось терпеть боль от сверхурочной работы» потряс сеть. Длительная сверхурочная работа, поздний вечер, каждый вечер после девяти часов ужина …… многие молодые люди видят свою собственную тень, работа и давление выживания эта тема вновь нашла отклик в сердцах всех нас. Молодые «белые воротнички», окружающие нас, находятся в состоянии какой работы и жизни? Чувствуют ли они себя удовлетворенными и счастливыми? Репортерский опрос показал, что жизнь белых воротничков не представляется яркой и блестящей, вкусной, огромное и невидимое давление сильно сдавливает их. На работе у «человека-феникса» нет времени на любовные свидания 29-летний Чжан имеет завидную работу в известной информационно-коммуникационной компании Сианьского филиала по управлению бизнесом, годовой оклад 300 000 юаней. По модному выражению, Чжан — настоящий «человек-феникс», прошедший путь от маленького уезда до университета, искавший работу, чтобы выделиться, чтобы быть принятым на работу в нынешнюю компанию, в Сиане уже давно имеющий дом и машину. Однако, когда речь заходит о нынешней жизни, Чжан чаще всего употребляет два слова: «устал», «одиноко». Из-за частой работы за компьютером у Чжана сильная близорукость, кроме того, он страдает от шейного спондилеза. Уход на работу в 9:00 утра и уход в 11:00 или 12:00 дня, с понедельника по пятницу каждый день, и даже в выходные дни обычно приходится работать один день. «Коллеги вокруг меня такие же, как и я, поздно вечером, перед тем как тащить уставшее тело домой, так устают, что даже нет сил еще немного пошевелиться, засыпают в кровати. Чтобы выполнять нашу работу, нужно быть «сверхчеловеком»!» насмешливо сказал Сяо Чжан, который искал себе парня, чтобы найти такого, как солидный ах, и не надо было беспокоиться о том, отлынивает ли он от работы за спиной своей девушки, чтобы бежать играть вслепую, потому что у него просто не было времени и сил. «Когда не работаешь, чувствуешь, что из тебя выкачивают все силы, тебе пусто и одиноко». Сяо Чжан рассказал журналистам, что из-за того, что работа слишком загружена, нет времени ходить по магазинам, нет времени на вечеринки, нет времени заниматься спортом, праздники нерабочие, но при этом он обычно «сидит» дома, играет в игры, смотрит фильмы. Сейчас 29-летнему Чжану нет девушки, по его словам, его предыдущая девушка из-за того, что у него не было времени сопровождать ее, в конце концов, рассталась, и теперь часто коллеги знакомят его, у него нет времени на встречи, любовь. Слишком сильное давление на женщин-белых воротничков, сильная психика, серьезный овердрафт Г-жа Лю является основой бизнеса компании, давление от работы такое, что у нее серьезный психический овердрафт. «Работаю везде, чтобы связаться с бизнесом, после работы приглашаю клиентов на ужин, улыбаюсь, говорю, что даже собственные уши чувствуют онемение от лести, но и неизбежно пью. Когда я остаюсь одна, мне кажется, что я не могу даже улыбнуться, не хочу разговаривать с другими, хочу замкнуться в себе». Г-жа Лю говорит: «Не знаю, ради чего я тружусь, жизнь особенно пуста и беспомощна, работа между коллегами на поверхности хороша, на самом деле из-за конкуренции интересов не может быть дружбы, бывшие одноклассники тоже отстраняются от контактов, вокруг даже человека, который ни с кем не может поговорить, все приходится тащить на себе. «Я хожу на работу, притворяясь оптимистичным, сильным, но длительное давление заставляет каждую ночь мечтать о ведении бизнеса, о выполнении поставленной задачи, часто просыпаться ото сна, страдая неврастенией». По данным исследования Всемирной организации здравоохранения, 75% людей в мире находятся в состоянии нездоровья, причем доля нездоровья женщин-белых воротничков достигает 85% и более. По данным исследования, у «белых воротничков», как правило, плохое физическое здоровье, боли в спине, шее или пояснице, проблемы со сном, головные боли и головокружения, боли в желудке и несварение желудка и другие физические симптомы стали наиболее распространенными проблемами здоровья «белых воротничков» в офисе. Нерегулярная жизнь Часа в неделю на физические упражнения не хватает В ходе случайного опроса 20 молодых «белых воротничков» 7 человек сказали, что «давление очень большое», 10 человек сказали, что «давление относительно большое», только 3 человека сказали, что «давление небольшое». 6 человек сказали, что «давление не большое». 6 человек «часто работают сверхурочно более 3 часов», 8 человек «часто работают сверхурочно около 2 часов». Среди «белых воротничков», занятых в стрессовых ситуациях, большее количество профессий: работники СМИ, продаж, финансового персонала, банковские служащие, компьютерные профессии. Между ними репортер нашел несколько общих моментов: нерегулярная жизнь, отсутствие физических нагрузок, праздники любят проводить «особняком». Г-н Сонг, работающий на иностранном предприятии, признался, что не может вспомнить, когда он в последний раз занимался спортом. По его словам, когда он учился в колледже, он был футболистом в команде varsity, а после выхода на работу он сосредотачивался на работе, и ему было нелегко сделать перерыв, к тому же он спал дома. «Я также знаю, что рабочее давление, должны делать больше упражнений регулирования, расслабления, в прошлом году я также сделал фитнес годовой карты, но обычно очень занят, отдых часто дома, чтобы работать сверхурочно, в неделю даже час упражнения время не, годовой карты только пошел в тренажерный зал один раз, остальное, чтобы пойти на случайный ванны.» «На самом деле, я довольно живой и активный человек, но работа слишком загружена, не говоря уже о фитнесе, есть каждый день по расписанию — это роскошь». Г-жа Хэ, занимающаяся дизайном, говорит, что таблетки от желудка и головной боли — обязательные составляющие ее сумки, а длительная нерегулярная жизнь сделала ее организм слабым и погрязшим в «старых привычках». Психологи Жизнь снова тяжела, не забывайте лечить себя В каком-то смысле жизнь и здоровье многих молодых людей — это работа на износ в период раннего старения, как безостановочная работа и отсутствие технического обслуживания машины. Чэнь Цинпин (Chen Qingping), директор Исследовательского центра по изучению психического здоровья при Шэньсийском нормальном университете, считает, что даже при жесткой конкуренции и тяжелой жизни не следует забывать о хорошем самочувствии. «В современном обществе, где конкуренция так остра, трагедия «смерти белых воротничков» от переутомления — не редкость, как и трагедия 25-летней женщины-магистра из PricewaterhouseCoopers, умершей в прошлом году». По словам Чэнь Цинпина, обмен здоровья на работу и переутомление ради выживания — это социальная реальность. Молодым людям на рабочем месте приходится становиться «отчаянными», с молодежью, чтобы сделать ставку на завтрашний день. Цель борьбы, в большинстве своем, — за средства к существованию и ответственность, за то, чтобы получить повышение по службе и увеличение зарплаты, купить дом и машину, жениться и завести детей, содержать родителей, откладывать деньги для своих детей …… Все это заставляет молодых людей бегать без сил, и даже собственное здоровье также игнорируется, в результате чего питание становится нерегулярным, не хватает физических нагрузок и упражнений, появляются эмоциональная депрессия и тревожность. Чэнь Цинпин говорит, что работа — дело долгое, на работу молодые люди, конечно, хотят выкладываться по полной, но в то же время нужно хорошо относиться к себе, проявлять инициативу, регулировать, учиться снимать стресс, настраивать психику, есть расслабление. Дайте себе больше пространства, в остальное время меняйте настроение, даже если нет условий для путешествий, часто слушайте музыку, читайте книги, смотрите фильмы — это тоже расслабление настроения. Кроме того, вы должны уметь открывать свое сердце, выплескивать депрессию в душе, общаться с другими людьми и снимать напряжение на работе. Советы по сохранению здоровья Запомните пять пунктов по сохранению здоровья при отказе от вредных привычек: старайтесь избегать ночных загулов, чтобы обеспечить себе полноценный отдых; откажитесь от курения, умеренно употребляйте алкоголь, следует исключить пассивное курение; контролируйте массу тела, чтобы избежать чрезмерного ожирения. Во-вторых, активные занятия спортом: необходимо ежедневно уделять 30 минут физической активности в повседневной жизни, регулярно делать перерывы на работе, выполнять упражнения на растяжку, что является наиболее эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В-третьих, здоровое питание: старайтесь избегать негигиеничного питания, не употребляйте ежедневно фастфуд, работникам «белых воротничков» лучше готовить здоровую пищу для себя и своей семьи во время еды. В-четвертых, психологическая регуляция: научиться управлять собственными эмоциями, чтобы ум был ровным; уделять внимание направлению негативных эмоций, контролировать нетерпение, тревогу, смягчать межличностные конфликты; напрягаться и расслабляться, после выполнения большой нагрузки принимать соответствующий отдых. V. Регулярное обследование сердечно-сосудистой системы: например, динамическая электрокардиограмма, анализ липидов крови, сахара крови, артериального давления и т.д. для оценки состояния сердечно-сосудистой функции.