Во время менструации можно пить йогурт в умеренных количествах, но не рекомендуется пить слишком холодный йогурт.
Йогурт содержит белки, жиры, витамин А, витамин С, калий, фосфор, кальций, магний, селен и другие питательные вещества, умеренное потребление может пополнить запасы различных питательных веществ, необходимых женщинам во время менструации. Однако во время менструации не рекомендуется пить слишком холодный йогурт, чтобы избежать желудочно-кишечного дискомфорта.
Из-за потери крови во время менструации следует умеренно употреблять продукты, богатые железом, такие как печень животных, нежирное мясо и т. д., чтобы помочь улучшить анемию. Также следует употреблять умеренное количество богатых белком продуктов, таких как нежирное мясо, яйца, молоко, а также свежие фрукты и овощи, которые помогут улучшить состояние слабости и восстановить организм.
Кроме того, во время менструации рекомендуется легкая и питательная диета с разумным сочетанием грубых и мелких злаков, мяса и овощей. Следите за чистотой и гигиеной вульвы, часто меняйте гигиенические салфетки. Уделяйте внимание теплу, соответствующим физическим упражнениям, регулярному отдыху и расслаблению, а также поддерживайте радостное настроение.