Осенний и зимний сезоны ежегодно являются сезонами с повышенной частотой возникновения грыжи поясничного диска, что связано с холодной погодой и понижением температуры зимой, мышцы поясницы будут испытывать различную степень напряжения и спазма, так что давление в межпозвоночном диске увеличивается, что приводит к возникновению грыжи поясничного диска. Кроме того, китайская медицина считает, что в организме человека зимой инь и ян снижаются, ян-ци скрыта, в сочетании с ветром и холодом в это время особенно серьезно, легко атакует организм человека и приводит к грыже поясничного диска. Итак, как же пациентам с грыжей поясничного диска позаботиться о своем здоровье и благополучно пережить холодную зиму? 1. Заранее позаботьтесь о том, чтобы предотвратить холодную и теплую зиму, когда температура меняется чаще, пациенты с грыжей поясничного диска должны заранее позаботиться о том, чтобы предотвратить холодную и теплую подготовку, особенно о том, чтобы хорошо утеплить шею, талию, спину. Кашель и чихание являются симптомами зимней простуды. При чихании и кашле повышение давления в брюшной полости может легко привести к увеличению давления в поясничных дисках, напряжению мышц спины, а затем к возникновению грыжи поясничного диска. Поэтому своевременное переодевание в одежду, профилактика простуды также являются важным элементом профилактики возникновения грыжи поясничного диска. 2, чтобы обеспечить сон и избежать чрезмерных физических нагрузок, зима — закрытый сезон, люди должны рано ложиться спать и поздно вставать, поддерживать достаточный сон, избегать чрезмерных, напряженных физических нагрузок, а также соблюдать умеренность в половых контактах. Зимой, если вы не можете поддерживать адекватный сон или часто чрезмерно занимаетесь спортом и потеете, в организме будет происходить диссипация ян-ци, что не только легко приведет к возникновению грыжи поясничного диска, но и нанесет определенный вред здоровью организма. 3, потребление пищи с тонизирующим эффектом Зимой пациенты с грыжей поясничного диска могут в соответствии со своими физическими характеристиками целенаправленно потреблять некоторые продукты с тонизирующим эффектом, пациенты холодной конституции, обычно боятся холода, боятся ветра, часто холодные руки и ноги, подходят для потребления некоторых теплых продуктов, таких как корица, жужуб, каштаны, мед, баранина, мясо собаки, креветки и т.д.; слабая конституция пациентов, обычно подавлены, говорят с одышкой, а иногда имеют слабое тело, и пациент сможет немного поесть. При одышке, болях в спине, плохом сне можно употреблять продукты, способствующие восстановлению крови и ци, например, арахис, батат, черные бобы, грибы, печень, курицу, говядину, жабий жир и т.д. 4, уделять внимание ежедневной защите поясницы В связи с тем, что зимний сезон приводит к возникновению грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела, различных провоцирующих факторов становится больше, поэтому в этот сезон необходимо уделять особое внимание защите поясничного отдела. Например, при чихании и кашле следует немного сгибать колени и тазобедренные суставы, чтобы избежать травм поясницы; в повседневной жизни стараться меньше наклоняться, а при взятии чего-либо в руки следует приседать и поднимать предмет близко к нему, не наклоняться, чтобы взять предмет напрямую; утром, когда встаете, следует расслабить поясницу, поддерживая талию и поднимая ноги, а затем лечь на бок и, поддерживая тело рукой, встать; при длительном сидении следует обращать внимание на сохранение правильной осанки, а при необходимости для защиты поясницы можно положить ее на спину. При длительном сидении следует обращать внимание на сохранение правильной осанки, при необходимости можно подложить сзади на поясницу небольшую подушку или подушечку, чтобы сохранить нормальный физиологический изгиб поясничных позвонков, уменьшить утомляемость поясничных мышц и т.д. Если физические условия позволяют, можно также заниматься традиционным тайцзицюань, восьмеркой парчи и другими видами спорта, чтобы расслабить сухожилия и коллатерали, гармонизировать ци и кровь, предотвратить возникновение грыжи поясничного диска, что дает хороший эффект.