Как мы все знаем, многие современные хронические заболевания, такие как диабет, гипертония и запоры, тесно связаны с нашими ежедневными пищевыми привычками. Если мы сможем изменить наши плохие привычки и выработать хорошие, это, несомненно, принесет нам пользу в профилактике и лечении этих заболеваний и сохранении нашего здоровья. Благодаря многолетней клинической практике я хотел бы познакомить вас с тремя принципами: диета, вода и физические упражнения, которые, я надеюсь, будут вам полезны. 1, нормальная диета (1) трехразовое питание через равные промежутки времени Завтрак съешьте хорошо, обед съешьте полностью, ужин съешьте меньше. Если вы голодны, вы можете выпить теплой воды. (2) Питание должно быть разнообразным, с сочетанием грубых и мелких зерен, мяса и овощей, с низким содержанием соли и жира, легким и менее стимулирующим, меньше холодной и сырой пищи. (3) запоры или хронические желудочно-кишечные заболевания пациентов каждое утро с одним или двумя овсяными хлопьями, фунт холодной воды, приготовленной в течение пяти минут, долгосрочное питание может способствовать дефекации, чтобы защитить желудочно-кишечный тракт. 2, правильное питье воды (1) выпивайте от 1500 до 2000 мл воды в день, предпочтительно теплой воды, соки пейте в небольших количествах, избегайте употребления крепкого чая, кофе. (2) Пейте воду несколько раз, не ждите, пока захочется пить, не пейте много воды за один раз. (3) Проснувшись утром и выпив стакан теплой воды, можно эффективно восполнить запасы воды, стимулировать обмен веществ. Не пейте воду перед сном на ночь, чтобы не вставать ночью и не влиять на сон. 3, разумные упражнения (1) ежедневная быстрая ходьба 3 км, в течение 30 минут, так что они слегка потеют лучше. (2) Сидячие упражнения каждый день, шаг за шагом, долгосрочное упорство, может упражнять мышцы спины живота, пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта полезно. (3) Ежедневная практика Бада Дуань Цзинь очень полезна при заболеваниях позвоночника и подходит для малоподвижных работников.