Женщины могут пить йогурт во время менструации, но употреблять его следует умеренно.
Йогурт содержит белки, жиры, калий, кальций, фосфор и другие питательные вещества, умеренное потребление которых может восполнить потребности менструирующих женщин в питании. Белок в йогурте является основным питательным веществом для формирования и роста тканей, а жир способствует усвоению жирорастворимых витаминов.
Однако йогурт содержит больше кислых веществ, поэтому его не следует употреблять в избытке, а также не рекомендуется пить йогурт натощак, чтобы избежать желудочно-кишечного дискомфорта. Также не рекомендуется пить йогурт только что из холодильника.
Во время менструации можно употреблять в пищу продукты, богатые железом, например, печень животных, красные финики, шпинат и так далее. Также важно употреблять богатые белком продукты, такие как нежирное мясо, яйца, молоко, свежие фрукты и овощи, чтобы улучшить состояние слабости и помочь организму восстановиться.
Кроме того, во время менструации следует обратить внимание на сбалансированное питание, с разумным сочетанием крупного и мелкого зерна, мяса и овощей. Следите за чистотой и гигиеной вульвы, часто меняйте гигиенические салфетки.