В связи с популярностью компьютеров и некоторыми профессиональными факторами пациентов с болями в шее и пояснице становится все больше, они становятся все моложе и моложе, причиняя боль и оказывая большое психологическое давление на пациентов. Мне кажется, что при длительном нахождении в сидячем положении мышцы шеи и поясницы не могут быть тренированы, постепенно происходит ослабление мышечной силы. Вот способ тренировки мышц шеи и поясницы, который при длительном упорстве может увеличить силу мышц, так что вы избавитесь от боли в шее и пояснице. Приведенный выше способ тренировки мышц спины обычно выполняется перед сном или пробуждением каждый день. Ежедневная практика принесет большую пользу. Выше приведены упражнения для мышц шеи: Neck Scramble. Голова отводится назад, а руки выдвигаются вперед для противостояния. Выполняется в положении сидя.