Не существует утверждения, что употребление чернослива может вылечить запор. Чернослив может только облегчить симптомы запора, а употребление слишком большого количества чернослива может вызвать дискомфорт в организме. Поэтому, если вы хотите решить проблему запора, вы можете сделать это, скорректировав свой рацион питания, привычки образа жизни или применяя лекарственные препараты. Чернослив имеет высокую питательную ценность и богат клетчаткой, витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и такими микроэлементами, как калий, железо, магний и кальций, которые можно употреблять в умеренном количестве ежедневно, чтобы помочь защитить зрение и способствовать усвоению кальция в организме. Чернослив также содержит органические кислоты, которые повышают аппетит и способствуют пищеварению. Кроме того, пищевые волокна, содержащиеся в черносливе, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и облегчать запоры, однако клинических доказательств того, что чернослив обладает эффектом лечения запоров, нет. Поэтому количество чернослива, потребляемого взрослыми за день, может составлять 3-5 штук. Кроме того, чернослив содержит определенное количество сахара, поэтому у диабетиков, употребляющих его в избытке, может повыситься уровень сахара в крови. Вообще говоря, запор вызывается целым рядом заболеваний, как правило, из-за неправильной работы кишечника, а также неправильного питания и образа жизни. Поэтому вы можете начать с выработки регулярных привычек работы кишечника, пить больше воды и скорректировать свой рацион, то есть уменьшить потребление острой и стимулирующей пищи и увеличить потребление пищевых волокон, таких как чернослив, драконий фрукт, бананы, сельдерей, грибы, шпинат и другие продукты. В дополнение к корректировке диеты, пациенты с запорами могут увеличить количество физических упражнений, таких как бег трусцой и бодрая ходьба, которые могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и тем самым улучшить состояние при запорах. При сильных запорах следует обратиться к врачу и применять лекарства под его руководством. Поскольку запоры у некоторых людей могут быть вызваны заболеваниями кишечника или анального отверстия, при необходимости требуется хирургическое лечение.