Острая стадия: Правильное положение сидя, лежа, стоя и при ходьбе для пациентов с грыжей диска поясничного отдела позвоночника в острой стадии с целью поддержания правильной осанки может значительно уменьшить болевые симптомы, обусловленные сдавлением спинного мозга и нервных корешков, и способствует стабилизации состояния. Положение сидя: сидите с прямой талией, стул должен иметь жесткую спинку. Высота ножек стула равна высоте от колена пациента до поверхности стопы. Если поверхность стула слишком высока, под стопу можно подложить педаль. Вставание: При вставании с кресла сначала переместите бедра вперед, чтобы центр тяжести тела сместился вперед. Затем медленно опуститесь на землю с передней части кресла обеими нижними конечностями, выпрямите спину и отрегулируйте центр тяжести, прежде чем встать. Функциональные упражнения, необходимые пациентам с грыжей поясничного диска в период восстановления, позволяют ускорить выздоровление и предотвратить рецидивы. Самостоятельные упражнения, выполняемые следующими способами, могут повысить мышечную силу поясничного отдела спины, что способствует увеличению подвижности поясничного отдела позвоночника, а также его стабильности. Метод пятиточечной опоры: в положении лежа поднять таз, двойное сгибание колена, пятка, голова и двойной локоть в качестве точки опоры, поднять двусторонние ягодицы, а затем медленно опуститься, повторить 50 раз. Это действие позволяет увеличить подвижность поясничного отдела позвоночника, повысить силу мышц поясничного отдела спины. Метод удержания колена и касания груди: в положении лежа на спине выполнить двойное сгибание колена, рукой удерживать колено как можно ближе к груди, но при этом следить за тем, чтобы спина не прогибалась вверх от кровати, повторить 30 раз. Метод «Летящая ласточка»: лежа, выпрямить верхние конечности к спине, одновременно попытаться вытянуть спину и поднять голову и выпрямить нижние конечности к спине, повторить 30 раз. Метод подъема прямых ног: лежа на спине, положите руки естественно по обе стороны туловища, медленно поднимайте обе нижние конечности или одну сторону нижних конечностей, максимально выпрямляйте и поднимайте колено, повторите 30 раз. Жим ногами: аналогичен жиму ногами в боевых искусствах. Одна сторона колена согнута, другая нижняя конечность прямая, выпрямить верхнюю часть туловища и надавить на согнутое колено, затем поменять, повторить 30 раз. Сидя: лечь на спину, выпрямить колени, подтянуть живот, чтобы поднять туловище, коснуться ступней обеими руками, повторить 30 раз.