Первый комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника: 1. Поверните голову в обе стороны, повернитесь налево, затем направо, 10 раз вперед-назад. 2.Посмотрите вниз, а затем вверх, 10 раз. 3. Лицом вперед, поверните голову набок и прижмите уши как можно ближе к плечам, 10 раз. 4. Лицом вперед, втяните подбородок, задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз. 5. Скрестите пальцы на затылке, прижмите ладонь к голове на 5 секунд, повторите 10 раз. 6.Пальцы скрестить на лбу, крепко держать руки и голову в течение 5 секунд, повторить 10 раз. 7.Круговые движения плечами, спереди и сзади по 10 раз. 8.Опустите руки и покрутите плечами вперед 10 раз, а затем назад 10 раз. 9.Вытяните шею, задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь и повторите 10 раз. Чтобы добавить интереса, фотографии выглядят довольно большими. Но на самом деле это очень простое движение в последовательности. Второй комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника: скрестите руки за головой, с силой откиньте голову назад и с силой держите голову вверх обеими руками Время: раз в час, действие продолжается в течение тридцати секунд, шесть комплектов за раз Это гораздо более простой комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника, и коллеги не считают ваши движения странными, они считают, что вы думаете о проблеме! И на самом деле вы уже тренируете мышцы шеи и расслабляете шейную костную щель, снимая тем самым усталость шейного отдела.