Уход за ногами
1) Никогда не ходите босиком; всегда носите обувь или тапочки.
2) Ежедневно мойте ноги в мягкой мыльной воде.
a. Всегда проверяйте температуру воды рукой или локтем, прежде чем опускать в нее ноги.
b. Высушите ноги, аккуратно, не энергично вытирая их после мытья.
c. Сушите только толстым слоем полотенца, особенно в области между пальцами ног.
d. Используйте лосьон для увлажнения кожи, чтобы предотвратить сухость кожи; но не используйте его между пальцами ног.
3) Ежедневно осматривайте ноги на предмет наличия колотых ран, ссадин, местного давления и покраснения, волдырей и т.д.:.
a. Наступили ли на гвоздь, битое стекло или булавку с большой головкой?
b. При ссадинах DD ощущается припухлость.
c. Местное давление и покраснение DD Проверьте 6 основных мест давления на подошве стопы.
a) верхняя часть пальца ноги.
б) основание большого пальца ноги.
в) основание среднего пальца ноги.
г) пятка стопы.
д) боковой край стопы.
f) плантарно-метатарзальная область головки стопы.
d) Blister DD исследует 6 основных мест давления на подошве стопы, кончики пальцев ног и заднюю часть пятки на наличие мозолей, которые ни в коем случае не следует ковырять.
4) При любой травме или открытой ране на стопе немедленно обратитесь за медицинской помощью.
5) не используйте дезинфицирующее средство Lysol, йод, мефенол, карбоновую кислоту, спирт или другие жесткие антибактериальные растворы при обработке порезов и ссадин на стопе
6) Не используйте острые инструменты, лекарства, продающиеся в аптеках, и мозоли на ногах. При необходимости всегда обращайтесь за медицинской помощью.
7) Для защиты ваших ног.
a. Носите свободные теплые носки во время сна.
b. В холодную погоду носите теплую обувь, чтобы избежать обморожения.
c. Не используйте электрические одеяла для обогрева ног.
d. не ставить ноги на радиаторы, плиты, печные ограждения или трубы с горячей водой.
e. не ставить ноги перед камином или обогревателем
f. Не используйте фен для сушки волос на обеих ногах.
8) если кожа между пальцами ног становится мацерированной, или если пальцы ног сцеплены, вставьте тонкий слой ваты или шерсти между пальцами ног.
9) не скрещивайте ноги, когда сидите; скрещивание ног может повлиять на кровообращение в ногах.
10) Ухаживайте за ногтями на ногах следующим образом.
a. Замочите или вымойте ноги перед обрезанием ногтей на ногах.
b. Следите за тем, чтобы обрезка проводилась при хорошем освещении.
c. Подстригите ногти на ногах аккуратными горизонтальными рядами.
d. Не обрезайте слишком глубоко и не обрезайте слишком много краев.
e. Если ноготь очень толстый, обратитесь за медицинской помощью и подстригите его ножницами для ногтей или пилочкой для ногтей.
f. При появлении признаков вросших ногтей на ногах проконсультируйтесь с врачом. Не используйте для лечения вросших ногтей на ногах лекарства, продающиеся в аптеках, но вы можете подложить под ноготь немного ваты или воска.
Короткие носки против длинных носков
1) Носите чистые, сухие носки каждый день. Убедитесь, что в коротких или длинных носках нет мелких дырочек или складок.
2) Летом носите тонкие белые хлопчатобумажные носки, в которые легче впитывается и проникает вода. Меняйте носки, когда ноги потеют сильнее.
3) носите носки с квадратными краями, чтобы они не сдавливали пальцы ног.
4) Носите женские колготки или длинные носки с подвязками. Важно не носить следующее.
a. короткие или длинные носки с эластичными подвязками или чулки до колена.
b. Эластичные подвязки с петлями.
c. Лямки с петлями, стягивающие верхнюю часть чулка.
d. Чулки, свернутые или завязанные узлом.
Ношение обуви
1) Всегда носите хорошо сидящую обувь. Ежедневно проверяйте каждый из следующих элементов, чтобы убедиться, что ножки не повреждены.
a. Ширина обуви Убедитесь, что обувь достаточно широкая и глубокая, чтобы суставы пальцев ног могли дышать. Слишком тесная обувь может привести к повреждению от давления и образованию мозолей на внутренней и внешней стороне нижней части пальцев ног.
b. Длина обуви Слишком короткая обувь DD приведет к повреждению от давления и образованию мозолей на верхней части пальцев ног.
c. Каблук обуви DD Убедитесь, что в каблуке обуви нет гвоздей. Наличие небольшого отверстия указывает на то, что здесь был вбит гвоздь.
d. Задняя часть обуви DD свободный каблук может привести к образованию волдырей на пятке.
e. Подошва DD убедитесь, что подошва не сломана. изношенные подошвы могут позволить ногтям или другим острым предметам проткнуть кожу.
2) При выборе новой обуви всегда обращайте внимание на ее тип. При выборе обуви соблюдайте следующие требования.
a. Ноги ночью немного отекают, поэтому обувь следует покупать на ночь.
b. Следите за покраснением, ссадинами или волдырями на ногах в течение первых нескольких дней.
c. Носите новую обувь не более половины дня в течение первых нескольких дней.
d. Рекомендуется приобретать обувь, которая
a) обувь со шнурками или регулируемой эластичностью.
b) мягкий кожаный верх (дышащий и повторяющий форму стопы)
в) резиновая подошва с глубоким зерном (обеспечивает хорошую амортизацию при ходьбе).
e. Избегайте обуви со следующими характеристиками.
a) эластичные ремни по всей верхней части.
б) обувь с острым носком (сдавливает пальцы ног).
в) высокие каблуки.
г) обувь из пластика (скопление влаги и недостаточная воздухопроницаемость).
3) Правильный способ надевания обуви.
a. Прежде чем надеть обувь, загляните внутрь каждого ботинка и убедитесь, что вынули все мелкие камни или твердые предметы. Убедитесь, что внутренняя поверхность обуви гладкая.
b. Ослабьте шнурки, прежде чем надеть или снять ботинок. Убедитесь, что язычок обуви плоский и не имеет складок.
c. Убедитесь, что шнурки не завязаны слишком слабо или слишком туго.