Для пациентов, которые уже страдают от грыжи поясничного диска, все хотят поскорее избавиться от боли, и восстановительный период для восстановления функции спины имеет решающее значение. Но часто много движения и физических упражнений также усугубляют ситуацию, в этот период времени необходимо проводить правильное количество эффективных упражнений для поясницы, которые сыграют многократный эффект. Сейчас мы представим несколько методов упражнений при грыже поясничного диска, одновременно простых, легко выполнимых и эффективных. 1, метод прогибания талии: пациент лежит в положении лежа на трех подушках и бедрах на трех подушках, поясница без какого-либо давления естественно прогибается от десяти до пятнадцати минут, эта поза может сделать поясничные позвонки за краем щели меньше, выступающее ядро пульпозного слоя проталкивается в межпозвоночное дисковое пространство. 2, метод опускания талии: пациенты лежат на спине на высоких подушках, задняя часть бедра на подушке, ноги согнуты перед грудью, руки сцеплены, талия естественно опускается в течение пятнадцати минут. Вышеуказанные две позиции в качестве основного метода упражнений, по крайней мере, два раза в день, каждый раз делать от одного до двух потенциалов, в соответствии с собственными условиями и физическим состоянием, чтобы освоить время, высокое кровяное давление, болезни сердца и другие серьезные хронические заболевания не должны использовать этот метод. У пациентов после самолечения боли в спине и ногах в основном исчезают, а затем для укрепления мышц поясничного отдела спины выполняют два положения. 1, положение лежа: пациенты ложатся на ровную кровать, поясница на кровати, голова и ноги подняты вверх более десяти раз. 2, отдых для ног стоя: в положении стоя (рука может поддерживать шест), больная нога прямая отдыхает более пяти минут. При грыже поясничного диска у пожилых или ослабленных пациентов, неспособных выполнить метод «прогибающейся талии» и «прогибающейся талии» в положении лежа на спине, лучше всего выполнять «косую пластину», чтобы обеспечить поворот тела позвонка, что помогает выпячивающемуся ядру вернуться в диск; при грыже поясничного диска у пожилых или ослабленных пациентов невозможно выполнить метод «прогибающейся талии» и метод «прогибающейся талии» в положении лежа на спине, пациент лежит на высокой подушке, бедро и копчик подкладывают под подушку Эффективным может быть также метод естественного опускания поясницы.