Жир в организме быстрее всего сжигается при 75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Максимальная частота сердечных сокращений зависит от возраста. Формула для расчета максимальной частоты сердечных сокращений, которую пациент может переносить клинически, составляет 200-0,5 х возраст, например, для 30-летнего пациента максимальная частота сердечных сокращений, которую можно переносить, составляет 185 уд/мин. Самая быстрая скорость сжигания жира в организме происходит при 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, т.е. при приблизительно 138 уд/мин пациент имеет самую быструю скорость сжигания жира, что и является целевой частотой сердечных сокращений. Однако у разных людей процесс выполнения упражнений протекает по-разному. Некоторые пациенты с плохой сердечной функцией могут испытывать панику, учащенное сердцебиение, стеснение в груди и другие неприятные ощущения при достижении оптимальной частоты сердечных сокращений для сжигания жира, в это время следует снизить интенсивность упражнений и сделать короткий отдых, и не следует заниматься исключительно сжиганием жира. В повседневной жизни для повышения эффективности сжигания жира в организме пациента можно заниматься бегом, играми с мячом и плаванием, однако частоту сердечных сокращений следует контролировать в пределах идеального диапазона и оперативно корректировать при появлении дискомфорта. Если возможно, перед началом выполнения этого упражнения можно провести оценку состояния сердечно-легочной системы, чтобы избежать несчастных случаев во время выполнения упражнения.