После реконструкции ACL — это не восстановление функции сустава, а начало восстановления функции сустава. Поэтому следующая программа, которая должна быть скорректирована в зависимости от стабильности мениска, должна выполняться после консультации с хирургом. Программа реабилитации выглядит следующим образом: неделя 1: 1. Состояние покоя: держите колено полностью разогнутым, а скобу — под углом 0 градусов. 2. опускание на землю. 3. подвижность при сгибании: начинайте упражнения с 3-го послеоперационного дня и постепенно увеличивайте до 90°, выполняйте их под защитой корсета, который нельзя регулировать выше 90°. 3-5 раз в день по 10-20 минут каждый раз. Вы можете выбрать один из следующих двух методов тренировки: (1) Тренировка сгибания колена в положении лежа — колено выпрямляется до 0 градусов, а затем постепенно сгибается, пятка не отрывается от кровати при сгибании колена и перемещается по поверхности кровати. (2) Тренировка сгибания сидя — сидя на краю кровати или на высоком табурете, с естественным опусканием пораженной конечности, используя нижнюю конечность здоровой стороны для помощи в защите и контроле пораженной конечности. (4) Тренировка выпрямления: скоба 0 градусов, плоскость на поверхности кровати, с подушкой на пятке для приподнятия коленного сустава. 3-5 раз в день по 10-20 минут каждый раз. 5. активные упражнения на сгибание и разгибание лодыжек (голеностопный насос): усилие на голеностопный сустав, равномерное медленное, полный диапазон плантарного сгибания, дорсифлексии и разгибания, эффект заключается в содействии циркуляции крови, устранении отека и предотвращении образования тромбов в нижних конечностях, один раз каждые 3 часа, одна группа каждый раз, 30 комплектов каждый. 6. Упражнение на сокращение квадрицепса, выпрямить коленный сустав, надавить на кровать ямкой N и удерживать в течение 5 секунд, затем расслабиться и повторить после короткого отдыха, 4 раза в день, 10-20 минут каждый раз. 7. тренировка подъема прямых ног, вытяните колено и держите его прямым, поднимитесь и опуститесь на 10/15 см, удерживайте 5 секунд, а затем медленно опустите, повторите после короткого отдыха; или поднимайте и удерживайте, пока не сможете удержаться, 3 комплекса упражнений в день, 10-20 минут на комплекс. Неделя 2: Программа тренировок в основном такая же, как и на неделе 1. На этом этапе боль и отек значительно меньше, чем на неделе 1. Увеличьте интенсивность плиометрических тренировок и увеличьте время пребывания на полу по мере возможности. Допускается небольшая нагрузка, при этом необходимо соблюдать следующие принципы: нагрузка без сгибания (скоба 0 градусов); сгибание без нагрузки (относится к тренировке подвижности в постели).