В большинстве случаев селезенка и желудок — это молчаливые «старые быки», чье присутствие обычно не ощущается, даже когда вас неравномерно кормят и вы едите холодную и острую пищу, он будет изо всех сил стараться приспособиться и поддерживать нормальное функционирование селезенки и желудка. Чтобы избежать этого, мы можем заботиться о селезенке и желудке, регулируя свои привычки в питании, образе жизни, физических упражнениях и регулируя свои эмоции. 1, диета: теплая, вареная, мягкая и легкая, рис и лапша лучше, чем мясо и овощи; останавливайтесь, когда голодны и сыты, жуйте и глотайте медленно. Диета очень важна для селезенки и желудка. Если пища и способ питания удовлетворяют потребности селезенки и желудка, это поможет защитить селезенку и желудок, но если диета не удовлетворяет потребности селезенки и желудка, это навредит селезенке и желудку. Каковы же потребности селезенки и желудка? С точки зрения защиты селезенки и желудка, рис и лапша легко усваиваются и их не должно быть слишком мало, а мясо и овощи и другие неперевариваемые продукты следует есть умеренно; для людей со слабой селезенкой и желудком диета должна быть мягкой и гнилостной, с основными продуктами питания, а сырых, холодных, твердых, жирных и острых продуктов следует избегать; остатки пищи и маринованные продукты стимулируют желудок и их также следует избегать; пища должна быть теплой, но не слишком горячей; табак и алкоголь Чай и кофе следует избегать пациентам с болью в желудке и кислотным рефлюксом, но некоторые черные чаи обладают эффектом согревания желудка и помогают пищеварению, и некоторые пациенты с застоем пищи и сыростью могут пить их после еды. Что касается размера порции, то люди с нормальной селезенкой и желудком должны есть до легкой сытости, не слишком голодные и не слишком сытые, люди со слабой селезенкой и желудком не должны быть голодными, пить, когда голодны, и останавливаться, когда сыты, и принять метод приема меньшего и большего количества пищи, что может обеспечить питание и не слишком увеличить нагрузку на желудок и кишечник. С точки зрения пищевых привычек, во-первых, сторонник трехразового регулярного питания, следует избегать длительных периодов голода, поэтому не стоит пропускать завтрак или ужин, если после ужина активность меньше, можно сократить порцию ужина, есть легкую пищу, которая легко усваивается; во-вторых, жевать медленно, в процессе полного пережевывания, пища может быть измельчена более тонко, в то же время, в процессе длительного приема пищи, организм также может выделять достаточное количество пищи. слюны и пищеварительных ферментов, что способствует проглатыванию и перевариванию пищи и усвоению питательных веществ, а также снижает нагрузку на желудок и кишечник; кроме того, вы можете есть до и во время еды меньше супа, что помогает желудочно-кишечному тракту переваривать и усваивать пищу, а некоторые диетологи считают, что это может снизить возникновение таких заболеваний, как эзофагит и гастрит. 2, осторожный образ жизни: не работать, когда голоден, регулярное питание, хороший сон. Привычки людей неосознанно влияют на селезенку и желудок, регулярный сон, соответствие четырем сезонам и внимание к сочетанию работы и отдыха очень важны для селезенки и желудка. Чрезмерные нагрузки истощают жизненную энергию организма, и селезенка будет работать в два раза больше, чтобы восполнить ее, что приведет к слабости селезенки, особенно во время голода, так как селезенка не имеет энергии и становится слабой. Это опасно и этого следует избегать. Природная среда, в которой мы живем, и климат постоянно влияют на нас, поэтому мы должны принимать меры по защите себя, следуя законам природы. Например, мы должны увеличить или уменьшить количество одежды и выбрать различные виды деятельности в зависимости от времени года, а также скорректировать нашу диету в соответствии с сезонами: весной, когда тепло, диета может быть прохладной, осенью, когда сухо, диета должна быть влажной, а зимой, когда холодно, диета должна быть теплой. Кроме того, достаточный сон может снять усталость и пополнить жизненную энергию, тем самым питая ци селезенки и желудка; во время сна мышцы всего тела расслабляются, а физиологическая активность кишечника и желудка снижается до минимума, так что селезенка и желудок могут получить достаточный отдых; сон также помогает пищеварению, поэтому некоторые пациенты с хроническими заболеваниями желудка часто чувствуют облегчение от растяжения желудка по утрам и имеют самые легкие симптомы желудка. В дополнение к вышесказанному, если вы хотите защитить селезенку и желудок, вам нужно быть осторожным при приеме лекарств. Чрезмерные дозы лекарств или прием жаропонижающих, гормональных препаратов, травяных средств для снятия жара и детоксикации желудка и крови и т.д. могут нанести вред селезенке и желудку, поэтому их следует принимать с особой осторожностью. 3, ровные эмоции: чрезмерный гнев и газы в желудке, мысли о травме селезенки и желудка. Эмоции также оказывают большое влияние на селезенку и желудок. Все мы можем наблюдать, что, когда мы сосредоточены на своих мыслях, у нас нет желания есть, а когда мы сердимся, у нас также плохой аппетит, который часто называют «полные газы», поэтому опытные люди часто ждут, пока их эмоции успокоятся перед едой, иначе они могут стать жертвами болезней селезенки и желудка. Согласно китайской медицине, мысли о селезенке могут повредить кровь и ци, что может повлиять на функцию селезенки и желудка, вызывая потерю аппетита, вздутие живота и диарею; в то время как гнев может повредить печень, что также может повлиять на функцию селезенки и желудка, вызывая полноту желудка, отсутствие желания есть, отрыжку и рвоту, что в китайской медицине называется «ци печени оскорбляет желудок». Многие пациенты с хроническими проблемами селезенки и желудка усугубляются эмоциональными проблемами, поэтому расслабьтесь, поддерживайте хорошее настроение, избегайте чрезмерной эмоциональной стимуляции, это фундаментальное поддержание селезенки и желудка, если вы сердитесь, мы должны обратить внимание на не сильную пищу, чтобы избежать признаков застоя газа. 4, усердные упражнения: упражнения для укрепления селезенки и желудка, медленная эффективность родов. У нас может быть опыт, что когда желудок растянут после еды, можно облегчить активность, а когда аппетит потерян, аппетит появится после упражнений. Итак, можно ли пациентам с проблемами селезенки и желудка выбирать любую программу упражнений, как долго она должна выполняться и когда подходит время для упражнений? Мы считаем, что пациенты с заболеваниями селезенки и желудка не должны выбирать слишком интенсивные виды спорта, потому что интенсивные упражнения могут усугубить дефицит селезенки, истощая жизненную энергию, но должны быть более подходящими для медленных аэробных упражнений, таких как бег трусцой, ходьба, плавание, тайцзи, танцы и т.д., могут играть роль в продвижении пищеварения и укреплении селезенки и желудка; время упражнений должно быть основано на их собственной ситуации, от получаса до часа подходит, слишком короткий для достижения упражнения Если вы ослаблены, следует постепенно увеличивать время и не спешить; вы можете выбрать упражнения через полчаса — час после еды. Упражнения для селезенки не являются однодневными, а требуют длительного упорства и настойчивости.