Первая помощь Попробуйте прикладывать холодные пакеты каждый час в течение получаса в течение 24 часов после растяжения. Через 24 часа начните прикладывать к травмированной области горячий компресс, чтобы улучшить приток крови к травмированной области. Запрещается свободно двигать травмированным суставом, так как это может вызвать разрыв связок и затруднить восстановление. Если после нескольких дней самолечения и отдыха больное место по-прежнему болит и им трудно двигать, это может быть перелом, растяжение мышц или разрыв связок, и требуется немедленная медицинская помощь.