Профилактика растяжения мышц поясницы: 1. Укрепляйте упражнения для мышц нижней части спины, например, выполняйте сгибание вперед, разгибание назад, левое и правое боковое сгибание, гирацию, а также движения в положении лежа и сидя. 2. уменьшите нагрузку на поясницу и избегайте чрезмерной нагрузки, например, людям с ожирением следует сбросить вес. Уделяйте внимание саморегуляции, избегайте длительной фиксации на движении и принудительного сгибания действия. 3, обратите внимание на различные позы в жизни, например, на высокое место, чтобы поднимать и класть вещи, не следует заставлять себя, когда вы не можете дотянуться; во сне следует держать позвоночник изогнутым и т.д. 4, избегать влаги и холода также очень важно. 5, приступы боли можно лечить с помощью инъекций, физиотерапии, массажа и т.д.