Боль в пояснице — распространенное заболевание, и у многих людей есть или были боли в пояснице. Одним из наиболее распространенных видов боли в пояснице является боль в пояснично-крестцовом суставе, сосредоточенная в области размером с ладонь, или неопределенная боль, или болезненность и дискомфорт, уменьшающиеся утром при пробуждении, но усиливающиеся после активности, невозможность долго сидеть или стоять, нагибание с трудом. Большинство людей, которые обращаются в больницу для обследования, рентгена и анализа крови, также в норме. Хотя большинство людей, страдающих от боли в пояснице, могут нормально жить и работать, но со временем это скажется на эффективности работы и снизит интерес к жизни. Этот вид боли в спине в китайской медицине часто называют болью в спине от недостатка почек, которая также известна как боль в спине от растяжения поясничных мышц. Почему возникает люмбаго при растяжении поясничного отдела? Поясничная область является средней точкой человеческого тела, пояснично-крестцовый сустав является единственным крупным суставом в теле, чтобы нести тяжесть тела, является центром поясничной деятельности, вперед и назад, левая и правая сторона сгибание, поворот участвуют, независимо от движения или деятельности, суставы здесь, чем все тело, которое суставы, чтобы нести силу являются большими. При интенсивной работе или высокой активности суставы больше двигаются. Мышцы участвуют в движении суставов, поэтому они подвержены усталости и травмам. Растяжение поясничных мышц означает, что мышцы нижней части спины напрягаются и заболевают. У некоторых людей, даже если физическая активность не велика и интенсивность труда не велика, но из-за неправильной осанки позвоночник находится в полусогнутом состоянии, мышцы нижней части спины всегда напряжены, и со временем возникает напряжение, а дальнейшее развитие формирует стерильное воспаление, стимулирующее нервные окончания, вызывающее боль, а затем возникает люмбаго. Поясничную деформацию можно предотвратить. Как это можно предотвратить? Прежде всего, мы должны усилить физические упражнения и улучшить свою физическую форму. Особенно у тех, кто годами сидит, мышцы нижней части спины слабые и легко повреждаются. Поэтому должна быть цель усилить упражнения для мышц спины, например, делать некоторые сгибания, разгибания спины, сгибания левой и правой поясничной стороны, гирацию, а также движения в положении лежа, сидя, чтобы мышцы талии развивались сильными, сильные связки, гибкие суставы, чтобы уменьшить вероятность заболевания. Людям, страдающим ожирением, следует сбросить вес, чтобы уменьшить нагрузку на талию. Во-вторых, следует обратить внимание на саморегуляцию, сочетание работы и отдыха, избегать длительной фиксации в движении и обязательных сгибательных действий, например, стоя долгое время можно приседать, приседания не только расслабляют мышцы талии и ног, чтобы отдохнуть, но и уменьшают расход физической энергии. Затем стоит обратить внимание на различные жизненные позы, такие как извлечение тяжелых предметов из земли, следует согнуть колени, приседая, чтобы избежать сгибания для увеличения нагрузки; брать тяжелые предметы, тело как можно ближе к объекту, и сделать его близко к животу, ноги слегка приседают; на высокое место, чтобы взять вещи, не может достичь не должны быть вынуждены; сон должен держать позвоночник согнутым и так далее. Также важно избегать влаги и холода. Упражнения при растяжении поясничных мышц Основным симптомом растяжения поясничных мышц является болезненность и боль в нижней части спины. Тяжелые случаи могут повлиять на повседневную работу и жизнь. Практика доказала, что лечебная физкультура оказывает на него лучшее воздействие. 1, поясничные мышцы упражнения здравоохранения метод: супина здравоохранения метод: пациенты принимают супина позиции, первые две ноги, локти и голова пять точек, поддерживается на кровати, талия, спина, бедра и нижние конечности, чтобы заставить вверх немного от кровати, поддерживать усталость, а затем восстановить спокойствие супина позиции отдыха. Повторяйте этот прием в течение примерно 10 минут, каждое утреннее и вечернее упражнение один раз в день. 2, метод оздоровления в положении лежа: пациенты должны принять положение лежа, двойная спина верхних конечностей на спине, а затем заставить голову и грудь и ноги подняться и встать с кровати, чтобы тело было анти-локтевого типа, придерживаться до легкой усталости. Согласно этому методу повторяйте упражнения около 10 минут, один раз в день утром и вечером. При длительном упорном выполнении упражнений можно предотвратить и лечить возникновение и развитие растяжения поясничных мышц и синдрома низкой головы. 3, ударный массаж талии и спины оздоровительный метод: пациенты используют сидячее положение, сначала левой рукой держат пустой кулак, левым кулаком в левую сторону талии сверху вниз. После 10 минут легкой перкуссии, затем массируйте или растирайте левую ладонь вверх и вниз около 5 минут, два раза в день. Затем проделайте обратное движение правой и левой рукой. Если вы почувствуете жжение в зоне массажа, эффект будет лучше, и вы будете чувствовать себя комфортно после упражнения. Этот метод упражнений может способствовать циркуляции крови в пояснице, может снять спазм поясничных мышц и усталость, для профилактики и лечения растяжения поясничных мышц среднего возраста хороший эффект. 4, горячий компресс или физиотерапии: каждый вечер доступны горячей воды мешок или тепловой терапии дух в болезненных частях горячий компресс, но также доступны отруби 1. 5 кг, в железной кастрюле после жарки пасты, а затем добавить уксус 0. 25 кг скорость перемешивания равномерно, положить в самодельный мешок ткани, а затем помещается в боль в спине части одеяла покрыты теплым горячим компрессом. Семьи, у которых есть такая возможность, могут приобрести собственный прибор для тепловой терапии дальним инфракрасным излучением или прибор спектра Чжоу Линь для физиотерапии. Этот метод может способствовать поясничному кровообращению, но также может рассеять ревматизм, кровообращение, лечение пациентов с напряжением поясничных мышц с хорошими результатами. 5, лекарственная терапия: для пациентов с растяжением поясничных мышц, с очевидными точками давления можно использовать преднизолон иглу 1 мл плюс 1% прокаин 5 мл, для закрытых точек давления, один раз в неделю, 3 раза за курс лечения. После уменьшения боли в спине можно приступать к упражнениям для спины. Вы также можете принимать пероральные препараты, такие как таблетки Tongzhi или Zhuangjiao, энтеральный аспирин и противовоспалительные боли, чтобы закрепить эффект от лечения и предотвратить повторное возникновение боли в спине.