Распространенность запоров растет в связи с изменениями в рационе питания населения, а также психологическими и социальными факторами. Запор в основном характеризуется уменьшением количества опорожнений кишечника, уменьшением объема фекалий, сухостью фекалий и напряжением при дефекации. Отсутствие регулярной дефекации может привести к накоплению токсинов в организме, что может привести к дисфункции и другим заболеваниям. Как же предотвратить запоры? Я даю вам несколько предложений: 1, развивать хорошие привычки кишечника Каждый человек имеет различные привычки, стул не является исключением, к определенному времени для дефекации, если часто задерживать время дефекации, может сделать рефлекс дефекации слабым, вызывая запор, поэтому не стоит искусственно контролировать чувство дефекации. Тем, кто часто страдает запорами, необходимо организовать опорожнение кишечника в разумное время и выработать хорошие кишечные привычки. 2, активные физические упражнения ходьба, бег, глубокое дыхание, игра тайцзицюань, поворот талии поднять ноги и физического труда и т.д., может сделать желудочно-кишечного деятельности для укрепления диафрагмы, мышцы живота, анальные мышцы, чтобы получить упражнения, улучшить дефекации власти, предотвратить запор. Массаж живота также может предотвратить запоры, начиная с правой нижней части живота вверх, влево, а затем вниз по часовой стрелке против массажа, 2-3 раза в день, 10-20 поворотов каждый раз. 3, своевременное лечение соответствующих заболеваний Лечение соответствующих заболеваний играет определенную роль в профилактике запоров. Такие как аллергический колит, дивертикулит, опухоли толстой кишки, стеноз толстой кишки, гипотиреоз, диабет, фибромиома матки, отравление свинцом, ртутью и другими металлами. 4. Предложите несколько простых рецептов для пищевой терапии: Свежий картофельный сок: 300 г свежего картофеля, очищенного и нарезанного, завернутого в чистую марлю и отжатого, принимать по 1~2 столовые ложки до еды, 2~3 раза в день. (Примечание: проросший картофель и мякоть зеленых клубней, которые содержат лобелин, могут вызвать отравление и тяжелые симптомы гастроэнтерита). Каша из пяти ядер японского риса: измельчите по 10 грамм каждого из пяти ядер, включая семена кунжута, кедровые орехи, кипарисовые орехи, орехи пекан и сладкий миндаль, со 100 граммами японского риса, добавьте воду и сварите кашу. Добавьте немного сахара и принимайте утром и вечером. Подходит для людей среднего и пожилого возраста с привычными запорами, вызванными дефицитом крови и ци. Каша из белого картофеля: 300 г белого картофеля, 100 г пшена, сварите кашу, добавьте сахар после приготовления и принимайте ее каждое утро и вечер. Подходит для пожилых людей и женщин после родов, страдающих запорами и усталостью. Суп из шпината и свиной крови: возьмите 200 грамм шпината, 150 грамм свиной крови и щепотку соли. Отварите вместе шпинат и свиную кровь, после приготовления добавьте соль. Подходит для всех типов запоров. Суп из свиного сердца и семян кипариса: возьмите 1 свиное сердце и 15 г семян кипариса. Положите ядро кипариса в свиное сердце, тушите с водой и ешьте раз в 3 дня. Он может предотвратить запоры. Чай из астрагала и меда: возьмите 15 грамм астрагала и 30 грамм меда. Положить астрагал в кастрюлю, добавить 500 мл воды, жарить, пока не останется 300 мл воды, удалить сушки и взять сок, добавить мед и хорошо прокипятить, пить как чай. Подходит для пожилых людей или при послеродовых запорах. Каша из тростникового сока: отожмите 100 мл сока сахарного тростника и отставьте в сторону. Добавьте 400 мл воды к 50 г риса японика, варите до распускания риса, затем добавьте сок сахарного тростника и сварите кашу. Подавайте теплым каждое утро и вечер. Обратите внимание, что запор не подходит для тех, кто страдает диабетом. Пациенты с частыми запорами обычно едят больше грубых злаков и овощей и по мере необходимости потребляют больше фруктов, таких как бананы, апельсины и сладкие апельсины.