Двумя наиболее важными компонентами реабилитации в раннем послеоперационном периоде после различных операций на голеностопном суставе являются упражнения на подвижность сустава и упражнения на силу мышц. Ниже приводится краткое описание этих упражнений. Нормальный голеностопный сустав может двигаться во всех направлениях. Сегодня мы сосредоточимся на дорсифлексии (то же, что и дорсифлексия) и плантарной флексии, инверсии и вальгусных движениях. Поскольку многие пациенты после операции на голеностопном суставе в течение некоторого времени находятся в гипсе, неизбежно некоторое ограничение подвижности голеностопного сустава. В первые дни после снятия гипса важно выполнять упражнения на подвижность суставов. Вот некоторые методы упражнений на ангуляцию суставов. Дорсальное разгибание (дорсифлексия) Дорсальное разгибание, движение голеностопного сустава вверх, является наиболее вероятным углом, который будет ограничен в движении после операции из-за наличия ахиллова сухожилия сзади, а также более сложным для тренировки углом. В ранний послеоперационный период вы можете использовать полотенце или любую длинную ленту для тяги вверх Вы также можете попросить своих близких помочь вам в тренировке. Во время выполнения упражнения вы можете положить небольшую подушку под коленный сустав, что поможет держать трицепс в расслабленном состоянии. С течением времени и увеличением силы голеностопного сустава вы можете использовать вес собственного тела для тренировки углов, например, следующими способами 1. Это полностью растягивает трицепс икроножной мышцы и ахиллово сухожилие. Это решит проблему ограниченной подвижности голеностопа, вызванную трицепсом и ахилловым сухожилием. 2. «Приседание» Приседайте так, чтобы пальцы ног были естественно направлены вперед, а колени и бедра не отклонялись, даже если пятки не стоят на земле. В основном это делается для решения проблемы ограниченной подвижности сустава из-за внутренних причин, связанных с голеностопным суставом. На рынке также имеется устройство для тренировки угла голеностопного сустава, которое можно найти в поисковике по запросу «доска для тренировки угла голеностопного сустава». Это очень эффективный и удобный способ тренировки угла голеностопа. На ранних стадиях вы можете вытянуть лодыжку из кровати и позволить членам семьи помочь надавить на нее. Если вы являетесь послеоперационным пациентом с травмой наружной связки голеностопного сустава, не рекомендуется заниматься инверсией на ранних стадиях. На ранних стадиях угол инверсии можно отрабатывать, вытягивая инверсию самими руками в неподвижном положении. Если на поздних стадиях голеностопный сустав тугоподвижен, вы также можете использовать упомянутую выше «доску для тренировки угла голеностопа» для помощи в выполнении упражнений, но соблюдайте технику безопасности. 5. направление вальгуса противоположно инверсии. Поскольку сама структура голеностопного сустава может ограничивать вальгус, угол нормального вальгуса голеностопа не слишком велик, и случаев ограничения вальгуса обычно меньше. 6.Пакеты со льдом На ранних стадиях упражнений на подвижность суставов могут быть опухшие и горячие суставы, поэтому необходимо прикладывать пакеты со льдом примерно на 20 минут каждый раз. Самый простой способ тренировать силу мышц на ранних стадиях — использовать эластичную ленту, чтобы противостоять боли и поддерживать силу в пределах допустимой боли. Это можно делать во всех направлениях, в итоге образуя форму буквы «м». У пациентов с повреждениями наружных связок голеностопного сустава следует прорабатывать латеральные мышцы. Когда пациент полностью переносит вес, икроножные мышцы можно проработать с помощью подъема пятки. На начальных этапах вы можете использовать боковую часть стопы, чтобы помочь силе, но в будущем, когда вы наберетесь сил, вы можете тренироваться на одной ноге. После восстановления суставных углов и мышечной силы большинство пациентов могут вернуться к нормальной повседневной жизни, но позже, для пациентов с более высокими двигательными потребностями, может быть проведена некоторая проприоцептивная тренировка. Наконец, мы желаем всем нашим пациентам скорейшего выздоровления!