Плечевой сустав — один из самых гибких суставов в теле, с диапазоном движения, близким к диапазону движения «сферы», и почти всенаправленным движением. В повседневной жизни большинство движений требуют участия плечевого сустава, и после травмы плечевого сустава любая незначительная дисфункция сустава может причинить большие неудобства в жизни. 1. сгибание плеча: расслабьте плечо, поднимите правую руку вверх с длинной палкой на ладони пораженной руки; 2. абдукция плеча: расслабьте плечо, поднимите правую руку вверх с длинной палкой на ладони пораженной руки. Примечание: если абдукция превышает 90° и продолжается вверх, позу следует изменить на ладонь вверх; 3. Заднее разгибание плечевого сустава На примере левой пораженной стороны: плечо расслаблено, правая рука толкает назад верхушкой длинной палки по ладони пораженной стороны; 4. Внешняя ротация плечевого сустава На примере левой пораженной стороны: плечо расслаблено, левая верхняя рука прижата к боковой поверхности тела, локоть согнут под углом 90°, левая рука держит конец длинной палки, а правая толкает палку влево. На рис. 4b верхняя рука на пораженной стороне выходит из туловища, что является неправильным положением; 5. «За рукой»: Возьмите в качестве примера левую пораженную сторону: расслабьте плечо, возьмитесь за конец палки левой рукой и потяните палку вверх правой рукой; 6. Это несколько простых упражнений, которые можно выполнять самостоятельно для достижения практически нормальных результатов, но для более глубоких упражнений следует обратиться за помощью к профессиональному реабилитационному терапевту.