С ростом жизненного давления в современном обществе заболевания поясничного отдела позвоночника становятся одной из проблем со здоровьем, которая все чаще беспокоит людей. В основном это заболевание встречается у людей среднего и пожилого возраста, однако в последние годы, под влиянием длительной работы, учебы и нездорового образа жизни, заболеваемость белых воротничков, студентов и других молодых людей растет с каждым годом. Поясничный отдел позвоночника человека принимает на себя весовое давление верхней части тела, и, как правило, после 20 лет он постепенно стареет и с возрастом ухудшается. Наиболее распространенным заболеванием поясничного отдела позвоночника является заболевание поясничных дисков. Если в своей жизни не уделять внимания их обслуживанию, то это может привести к таким проблемам, как грыжа поясничного диска, которая вызывает онемение и боль в пояснице и ногах, что мешает нормальной жизни и быту. Поскольку старение поясничного отдела позвоночника — это естественное старение человека, очень важно уделять внимание самообслуживанию поясничного отдела позвоночника в повседневной жизни. Прежде всего, не следует долго стоять в фиксированной позе, не следует долго сидеть, более получаса необходимо вовремя вставать и двигаться. Так как длительное стояние или сидение приводит к увеличению напряжения мышц в поясничном отделе, нарушению кровообращения, при сидении и стоянии увеличивается нагрузка на поясничные диски. Если необходимо долго стоять, следует сознательно прикладывать силу мышц нижней части спины для поддержания усилия, а также всегда обращать внимание на сохранение правильной осанки при сидении или стоянии. Во-вторых, избегайте наклоняться, чтобы поднимать или переносить тяжелые предметы, поскольку такая поза приведет к значительному увеличению нагрузки на поясничный диск, это может привести к грыже диска в момент приложения силы, при необходимости следует держать поясницу вертикально, приседая для поднятия тяжелых предметов. Кроме того, при поясничном дискомфорте следует избегать сна на мягких кроватях, сон на плоских кроватях позволяет эффективно избегать физиологических изменений кривизны поясничных позвонков, что способствует профилактике заболеваний поясничного отдела. Для молодых людей, которые также страдают от заболеваний поясничного отдела, особое напоминание: в обычное время необходимо выработать привычку сочетать работу и отдых. Не засиживайтесь допоздна из-за работы, игр, старайтесь рано ложиться и рано вставать, чтобы поясничные диски могли своевременно отдохнуть, в полдень также следует прилечь отдохнуть примерно на 1 час, когда поясничные диски будут активно поглощать питательные вещества из окружающих тканей, способствуя собственному восстановлению. Обычно также следует укреплять мышцы поясничного отдела спины, для чего обычно используются такие упражнения, как пятиточечная поддержка в положении лежа, подъем прямых ног в положении лежа, махи в положении лежа, подъем прямых ног в положении на боку и т.д. Если вы уже перенесли заболевание поясничного отдела позвоночника, то помимо своевременного лечения с помощью консервативной терапии, малоинвазивной хирургии и открытой операции вам следует уделять больше внимания постельному режиму.