Брюшное дыхание — это только одна из форм дыхания, и только брюшное дыхание менее эффективно для похудения живота. Однако в сочетании с другими фитнес-упражнениями и соблюдением диеты брюшное дыхание более эффективно для похудения живота. Абдоминальное дыхание означает медленное дыхание в спокойном состоянии духа, расширение живота наружу при вдохе и сжатие его внутрь при выдохе, сохранение грудной полости неподвижной, а диафрагма движется вверх и вниз во время брюшного дыхания. В определенной степени брюшное дыхание может стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, ускорять обмен веществ в организме, тренировать глубокие мышцы живота и косвенно способствовать пищеварению и сжиганию жира. Кроме того, брюшное дыхание может быть использовано для улучшения нарушений дыхания, вызванных некоторыми заболеваниями, такими как синдром гипервентиляции, эссенциальная гипертензия, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Что касается похудения живота, то оно не достигается только брюшным дыханием; потеря веса — это результат только упражнений для всего тела. Локализованные упражнения могут прорабатывать только местные мышцы и оказывать скульптурирующий эффект. Общая потеря массы тела достигается с помощью контролируемой диеты с низким содержанием масла, соли и жира, а также научно обоснованных физических упражнений, таких как аэробные упражнения не менее трех раз в неделю в течение 30 минут или более, в сочетании с локальными упражнениями, такими как планки, скручивания и т.д., и хорошими привычками образа жизни. Но самое главное — иметь упорный настрой, чтобы достичь желаемых результатов. Улучшение в области живота можно почувствовать более наглядно благодаря общей потере веса тела. Кроме того, брюшное дыхание имеет и другие преимущества, такие как снятие тревоги и напряжения и регулирование вегетативных функций, что может эффективно помочь расслабить тело и разум и снять стресс.