Упражнения, снижение веса и ожирение Некоторые исследования показали, что у людей, постоянно занимающихся легкой физической активностью, на 35% снижается заболеваемость церебральными сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, раком и слабоумием по сравнению с теми, кто не занимается спортом или занимается им время от времени и энергично, а продолжительность их жизни значительно увеличивается на 4-6 лет. У людей с избыточным весом даже незначительное снижение веса (эквивалентное 5-10% от исходной массы тела) может вызвать значительное улучшение показателей артериального давления, липидов крови, толерантности к глюкозе и или резистентности к инсулину. Снижение стресса и поддержание душевного равновесия Хронический стресс и депрессия связаны с повышением концентрации адреналина в плазме крови и хроническим симпатическим возбуждением. Симпатическое возбуждение и повышение уровня катехоламинов в плазме крови может привести к активации тромбоцитов, макрофагов, повышению экспрессии воспалительных молекул, нарушению функции эндотелия и развитию гипертонии.