1, разминание живота ноги: двумя ладонями зажимают живот ноги, вращательное разминание, с каждой стороны разминают по 20-30 раз на участок, всего шесть участков. 2, поколачивание икры: рука на стене или держится за дерево, сначала вперед поколачивается икра, так чтобы пальцы ног подались вперед и вверх, а затем назад поколачивается 80-100 раз. 3, разминание коленей: стопы параллельны и вместе, согнутые колени слегка приседают, руки на коленях, разминание по часовой стрелке и против часовой стрелки десятки раз. 4, разминание пальцев ног: сидя прямо, ноги прямые, голова опущена, корпус наклонен вперед, обеими руками разминать пальцы ног 20-30 раз. 5, растирание сердца ног: ладонями рук растирают горячее, а затем ладонями рук растирают сердце ног, по 100 раз. 6, согревание ног: каждый вечер с помощью горячей воды смачивать ноги, что способствует циркуляции крови во всем организме.