[1] «Чем тоньше человек, тем дольше он живет». Правильный ответ: неверно! Быть слишком толстым или слишком худым плохо; у слишком худых людей продолжительность жизни меньше, чем у людей с нормальным весом, и, конечно, у людей с ожирением продолжительность жизни еще меньше. Состояние долголетия таково: поддерживать разумный ИМТ. [2] «Сон не менее 8 часов в сутки может продлить вашу жизнь». Правильный ответ: неверно! Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что люди, спящие 5-7 часов в сутки, живут дольше, чем те, кто спит более 8 или менее 4 часов в сутки. Слишком долгий сон может стать спусковым крючком для развития депрессии или других проблем со здоровьем. [3] «Ранний уход с работы позволяет избежать стресса на работе, что может предотвратить раннюю смерть, которая может наступить в результате стресса». Правильный ответ: неверно! Когда человеку есть чем заняться, он, как правило, становится более довольным своей жизнью. В одном из исследований было обнаружено, что люди, вышедшие на пенсию в 65 лет, живут дольше, чем те, кто вышел на пенсию в 55 лет. [4] «Люди, которые едят сахар, живут дольше, чем те, кто его не ест». Правильный ответ: да! Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что люди, которые с радостью наслаждаются небольшим количеством сладкого каждый месяц, живут дольше, чем те, кто подавляет себя и не ест сахар вообще. Рекомендуется есть больше темного шоколада, поскольку он богат полифенолами — веществами, защищающими сердце. [5] «Вы можете прожить дольше, если не будете есть мясо или потреблять любой животный белок». Правильный ответ: неверно! Не отказывайтесь от молочных продуктов с низким содержанием жира, а также от рыбного белка, богатого Омега-3. Немецкое исследование показало, что разумная полувегетарианская диета (с употреблением рыбы) зачастую более способна продлить жизнь, чем полная вегетарианская диета (без употребления молочных продуктов и рыбы). [6] «Бег наносит больший вред организму человека и сокращает продолжительность его жизни, чем ходьба». Правильный ответ: неверно! По данным датского исследования, люди, занимающиеся разумными физическими упражнениями (ходьба в течение 30 минут пять раз в неделю), могут прожить на 1,5 года дольше, чем те, кто не занимается спортом. Однако получасовой бег увеличивает продолжительность жизни людей на 4 года при той же частоте занятий. [7] «Более активное участие в работе клубов и благотворительных организаций может увеличить продолжительность жизни людей». Правильный ответ: да! Более активное участие в конструктивной социальной деятельности, такой как клубы по интересам, пикники, спортивные секции, благотворительные акции, может увеличить продолжительность жизни. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что социально активные люди прибавляют к своей жизни четыре года. [8] «Одинокие женщины, которые, как правило, регулярно занимаются йогой и пилатесом, поэтому будут жить дольше вас, если вы уже женаты». Правильный ответ: неверно! Согласно исследованию Чикагского университета, замужние женщины живут на четыре года дольше, чем одинокие. Более того, счастливые, взаимодополняющие отношения между полами улучшают финансовое и психологическое благополучие женщин.