Избыточный вес, нарушение уровня сахара и липидов в крови, сидячая работа за компьютером, приводящая к болям в шее, груди, талии и спине, стали распространенным заболеванием современных людей. В стремлении к здоровью нет ничего плохого в том, чтобы заниматься различными физическими упражнениями. Однако в последнее время мы видим много пациентов с травмами колена, вызванными неправильными физическими нагрузками, поэтому необходимо популяризировать знания о травмах колена. Учащиеся начальной и средней школы, в связи с тем, что спортивные результаты включаются в общий балл, многие школьники перед экзаменом резко увеличивают объем физических нагрузок, например, бегают по 800 м несколько дней подряд, выполняют несколько комплексов прыжков «лягушкой» подряд, что приводит к отеку сустава, боли, синовиту или даже ушибу хряща и кости, когда врач обычно рекомендует отдых, или даже требуется поддержка тормоза. Изначально хотелось быстро улучшить спортивные результаты, в результате появилось стремление к скорости, да еще нужно в школу родных отправлять. Предложение: Постепенный прогресс, настойчивость, хорошие разминочные упражнения, улучшение спортивных результатов — это не дело одной ночи. Студенты колледжей и новые «белые воротнички» имеют больше свободного времени для занятий футболом, баскетболом и другими конфронтационными видами спорта, естественно, избегая столкновений, вывихов. Совет: При получении травмы немедленно зовите на помощь и переходите на открытое место. Если появилась боль в колене, отек, следует немедленно затормозить, сделать холодные компрессы, обратиться за помощью к специалисту. Не двигайтесь самостоятельно и даже не терпите боль, чтобы продолжить игру, что, скорее всего, усугубит травму, а то и оставит сожаления на всю жизнь. Люди среднего возраста, работающие в условиях повышенных нагрузок, часто ждут, когда у них появится лишний вес, прежде чем вспомнить о снижении веса с помощью физических упражнений. Бадминтон стал одним из любимых видов физических упражнений и, что логично, одной из самых распространенных причин травм колена. В среднем возрасте начинают разрушаться сами суставы: хрящи, мениски и крестообразные связки в разной степени дегенерации. Ткани сустава хуже переносят физические нагрузки, чем у молодых людей, поэтому часто возникают повреждения мениска и разрывы крестообразных связок. Совет: если после физической нагрузки в коленном суставе возникает боль и дискомфорт, необходимо снизить интенсивность нагрузки или изменить режим занятий, например, выбрать плавание, бег трусцой и другие более легкие аэробные упражнения. При появлении нестабильности или блокировки коленного сустава (т.е. мягкой игры ног или щелкающего звука и других странных звуков) необходимо как можно раньше обратиться к врачу. Если диагностировано повреждение мениска и есть показания к операции, необходимо как можно скорее провести малоинвазивную артроскопическую операцию, чтобы избежать дальнейшего усугубления повреждения мениска, приводящего к повышенному износу суставного хряща. Дегенерация суставов более выражена у пожилых людей, поэтому особенно важно подобрать соответствующие методы физических упражнений. Рекомендации: пожилым людям не подходят подъемы по лестнице, скалолазание, челночный бег и другие упражнения, следует избегать приседаний, прыжков и других действий. Что касается всеми любимого квадратного танца или умеренного танца, то диапазон движений должен быть соответствующим, выбирайте танец, подходящий для своей возрастной группы.