Ожирение? Тусклый цвет лица? Акне? …… Возможно, легко связать вышеперечисленные проблемы с запором, но упрямство запора заставляет многих подруг кричать впустую, и ранее мы уже представляли самомассаж для лечения запора. Сегодня мы познакомим вас с тем, как лечить запоры, регулируя ежедневный рацион и питаясь здоровой пищей. Позволит вам беспрепятственно проехать через красоту дороги. 1, богатые магнием продукты следует есть больше научные исследования доказали, что потребление магния меньше людей склонны к запорам, магний имеет легкий понос, смягчающий роль стула, должно быть больше потребления кунжута, миндаля, бананов и других богатых магнием продуктов. Маленький секретный рецепт ежедневно банан плюс 50 грамм меда, после чего запоры уйдут от вас. 2, большее потребление богатых лактобактериями напитков и пищевых лактобактерий играет роль регулирования кишечной среды и устранения запоров. Ежедневное употребление 100 мл напитков с лактобактериями может помочь в борьбе с запорами. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и грубых зернах, способны размягчать фекалии, стимулировать стенки кишечника, ускорять перистальтику кишечника, поглощать вредные вещества и выводить их из организма. Рекомендуется есть больше грибов, морской капусты и фруктов. 4, богатые витамином С, нельзя упускать зеленый перец, киви и другие продукты, богатые витамином С. Витамин С в кишечнике является одним из продуктов питания молочнокислых бактерий, которые могут увеличить количество пробиотиков, тем самым косвенно предотвращая запоры. Продукты, богатые витамином С, — это свежие финики, апельсины, зеленые листовые овощи и т.д. 5, олеиновая кислота слабительное хорошее оливковое масло, подсолнечное масло и т.д. богаты олеиновой кислотой, олеиновая кислота обладает эмульгирующим эффектом, может смягчить кишечный стул, способствовать дефекации. Продукты, богатые олеиновой кислотой, а также кунжут, арахис, миндаль, грецкие и другие орехи. Совет по здоровью: Самомассаж более эффективен в сочетании с диетой, а поддержание хорошего настроения и физические упражнения благотворно влияют на работу кишечника.