Боль — это ощущение, которое вызывается вредным раздражителем и сопровождается неприятными эмоциональными переживаниями. В нашей повседневной жизни скрыто множество потенциально вредных раздражителей, которые мы рассмотрим ниже. Шлепанцы: эта обувь имеет слабую арочную поддержку и может привести к боли в пятке, лодыжке и т.д. Решение: носите обувь с арочными накладками, а при длительных поездках очень важна удобная дорожная обувь. Смартфоны: современные люди часто пользуются мобильными телефонами, чтобы просматривать электронные книги, сидеть в Интернете или играть в игры. Они очень сильно нагружают наши большие пальцы, и врачи обнаружили значительный рост заболеваемости ювенильным артритом пальцев, который тесно связан с использованием мобильных телефонов. Решение: прекратите пользоваться телефоном, когда почувствуете болезненность в пальцах, а если она не проходит, позвоните врачу, который поможет вам выздороветь как можно скорее. Бумажники: бумажник в кармане брюк может быть причиной боли в пояснице и иррадиирующей боли в нижние конечности, так как он изо дня в день раздражает седалищный нерв. Слишком громоздкий бумажник может даже вызвать изменение кривизны позвоночника, что приведет к спазму мышц поясницы. Решение: вынимайте бумажник из кармана брюк перед тем, как сесть, особенно за рулем. Вождение: неправильно отрегулированный угол наклона спинки сиденья приведет к тому, что вы будете тянуться к рулю, а ваша голова будет находиться вне подголовника, что может привести к боли в шее. Решение: Отрегулируйте угол наклона спинки сиденья так, чтобы удобно было поддерживать поясницу и голову, а руль должен быть легко доступен для расслабления мышц рук. Синдром телевизионного наркомана: Многие телеманы смотрят телевизор, откинувшись на спинку дивана, что является более вредным для шеи, особенно во время сна в таком положении. Решение: Поддерживайте хорошую осанку, сидите прямо и держите телевизор на правильной высоте. Дети: Плохая осанка при ежедневном держании младенцев на руках может привести к стенозирующему тендиниту и болезненности в запястьях или пальцах. Решение: тренируйтесь использовать большую группу мышц рук, чтобы держать ребенка за спину и бедра, и реже используйте запястья. Компьютерные сумки: Если вы носите компьютерную сумку в одной руке и она тяжелая, вы не далеко ушли от теннисного локтя. Компьютерные сумки, носимые через одно плечо, также могут вызывать боль в спине и плече. Решение: используйте сумку-тележку или уменьшите вес вашей компьютерной сумки. Хвост: слишком тугое завязывание хвоста может вызвать или усилить головную боль, а некоторые люди, страдающие мигренью, очень чувствительны к слишком тугим шляпам, завязкам для волос, заколкам и т.д. Решение: Распустите волосы и не носите слишком тугие головные уборы. Сильные запахи: некоторые люди, страдающие мигренью, очень чувствительны к сильным запахам, таким как запах краски или дыма, и даже некоторые духи и цветочные ароматы могут усилить головную боль по причинам, которые врачи пока не могут объяснить. Решение: определите, какие запахи усиливают вашу головную боль, и держитесь от них подальше. Положение во сне: если вы часто просыпаетесь с болью, пора обратить внимание на свое положение во сне. Сон на спине может вызвать гиперэкстензию шеи, а сон с одной рукой в боковом положении может повредить плечевой сустав. Решение: Правильное положение для сна — спать с рукой ниже плечевого сустава в положении лежа на спине или на боку. Между коленями можно держать подушку, чтобы снять мышечное напряжение в нижней части спины. Напитки: в основном некоторые алкогольные напитки, такие как вино, виски и пиво, могут вызывать пульсирующие головные боли. Решение: уменьшите количество потребляемого алкоголя. Пропуск завтрака: пропуск завтрака может привести к падению уровня сахара в крови, что может спровоцировать головную боль. Решение: регулярно принимайте пищу и придерживайтесь сбалансированного питания. Поднятие тяжелых предметов: распространенной причиной боли в спине является неправильный способ поднятия тяжелых предметов. Например, нагибаться, чтобы поднять тяжелый предмет, а затем держать его вертикально. Это увеличивает нагрузку на мышцы нижней части спины. Решение: Сгибайте колени и бедра перед поднятием тяжелых предметов, держите поясницу как можно более вертикально и больше задействуйте мышцы нижних конечностей. Верстак: работая слишком долго в течение дня, особенно если высота верстака и стула не подходит, вам приходится наклоняться вперед, чтобы держать спину и шею в напряжении, слишком высокий и слишком низкий монитор также заставляет шею напрягаться. Решение: держите верхний край монитора на одной высоте с глазами, сидите на стуле, поставив ноги на пол, а на поясницу положите мягкую подушку. Напряжение глаз: боль за глазами часто вызвана напряжением глаз. Напряжение глаз в основном связано с некоторыми заболеваниями глаз, такими как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Решение: носите подходящие очки и часто проверяйте зрение. Езда на плечах: Часто родители носят своих детей на плечах за покупками и поднимают их прямо над головой — это одна из причин боли в шее и плечах. Решение: Присядьте на корточки или сядьте на диван и позвольте ребенку самому забраться на плечо.