1.Следовать ежедневной тренировке мочевого пузыря; метод 1: задержка мочеиспускания, короткий период времени, чтобы правильно задержать мочеиспускание, а затем медленно продлить, и постепенно сделать каждый объем мочи более 300 мл; метод 2: регулярное мочеиспускание, установление регулярного графика мочеиспускания, и постепенно сделать интервал между мочеиспусканиями близким к 2 часам; 2.Следовать ежедневной тренировке мышц тазового дна; каждое утро перед тем, как встать с постели и вечером после того, как ложитесь спать, каждый делает 50-100 раз подтягивания перед тем, как встать с постели утром и после того, как ложитесь спать ночью, сделать 50-100 раз анального подтягивания и анального подъема деятельности.
3. ведите ежедневный дневник мочеиспускания; 4. диета; избегайте следующих продуктов, которые обычно вызывают раздражение мочевого пузыря: апельсины, грейпфрут, ананас, томатные продукты (поскольку они обладают высокой кислотностью); шоколад кофе и черный чай (поскольку они содержат кофеин); стимулирующие продукты, такие как соус чили, перец, горчица; сахар и мед (сахар обычно раздражает мочевой пузырь)
Все виды алкогольных напитков (включая вино, пиво и шампанское); все виды энергетических напитков и газированных напитков; все виды замороженных напитков и мороженого.
Употребляйте больше следующих полезных для мочевого пузыря фруктов и напитков: бананы, яблоки, груши, клюквенный сок и т.д.
5, правильный контроль потребления воды; каждые 24 часа 8 стаканов воды (около 1500 мл); после 6 вечера или за 3-4 часа до сна уменьшить потребление жидкости; но помните: чрезмерное меньшее количество воды увеличивает концентрацию мочи, раздражает слизистую мочевого пузыря, вызывая инфекции мочевыводящих путей.
6, держите область промежности и ноги в тепле; 7, держите кишечник открытым; ешьте больше богатой клетчаткой пищи, облегчение запоров может эффективно уменьшить симптомы частого и срочного мочеиспускания.
8.Активно лечите хронические заболевания, такие как эмфизема, астма, бронхит и т.д.