Там было видео, которое потрясло всех: в больничный центр скорой помощи всего за 11 дней поступило 16 случаев внезапной смерти, то есть в среднем почти 1,5 неестественных смерти в день, шесть из которых были в возрасте до 40 лет, самому молодому было 22 года! Как же предотвратить внезапную смерть? A. Как предотвратить внезапную смерть у здоровых людей Значительная часть случаев внезапной смерти происходит у людей, которые изначально кажутся здоровыми, поэтому никто не должен относиться к этому легкомысленно. Для этих людей, которые хотя бы внешне выглядят нормально, нет лучшего способа предотвратить внезапную смерть, чем ведение здорового образа жизни, включая следующее: 1. Здоровое питание: диета, включающая овощи, фрукты, цельные злаки, обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, птицу, яйца, орехи, семена, соевые продукты, бобовые и растительные масла (кроме кокосового и пальмового). Следует также ограничить потребление натрия, насыщенных и трансжиров, сахаров и алкоголя; 2. Поддерживать здоровый вес: ожирение повышает риск развития ишемической болезни сердца, которая является основной причиной внезапной смерти; 3. Правильно управлять стрессом: плохое настроение может стать спусковым крючком для развития стенокардии или инфаркта миокарда. Стресс также может привести к повышению кровяного давления и другим сердечно-сосудистым рискам. Некоторые из неправильных способов преодоления стресса по своей сути вредны для здоровья, например, алкоголь, табак, наркотики и переедание. Здоровые способы борьбы со стрессом включают: курсы по управлению стрессом, медитацию, релаксацию, спорт, общение с друзьями и семьей и т.д., а также обращение за помощью к медицинским специалистам; 4. Физическая активность: некоторые люди внезапно умирают во время физических упражнений, поэтому стоит ли вам заниматься спортом или нет? Ответ заключается в том, что вы не должны задыхаться, вы все равно должны заниматься спортом, но делать это нужно размеренно и постепенно. Польза от постоянных физических упражнений может полностью компенсировать очень низкий риск внезапной смерти при занятиях спортом. Кроме того, вставание с сидячего места и регулярная ходьба могут снизить риск многих заболеваний; 5. Отказ от курения: курение чрезвычайно вредно для сердца и может усугублять другие факторы риска сердечных заболеваний. В прошлом году внезапно умер основатель компании, занимающейся мобильным здоровьем, и в отчете о нем можно увидеть, что он почти никогда не курил. Поэтому курильщики всегда должны бросать курить, а некурящие должны стараться избегать пассивного курения. Как предотвратить внезапную смерть у людей с кардиологическими факторами риска «Три максимума», как их часто называют: высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и высокие липиды в крови, нуждаются в лечении. С одной стороны, их нужно лечить с помощью вышеупомянутых методов лечения образом жизни, а с другой — с помощью лекарств, назначенных врачом. Как предотвратить внезапную смерть у людей, которых спасли от внезапной смерти Этим людям очень повезло, но они все равно подвержены риску внезапной смерти. Исследования показали, что риск внезапной смерти можно снизить с помощью имплантируемого кардиовертера-дефибриллятора (ИКД), который хирургическим путем вживляется под кожу в груди или животе и может подавать электрический разряд для нормализации сердечного ритма при обнаружении опасного сердечного ритма. Кроме того, окружающие пациента люди должны научиться простой технике сердечно-легочной реанимации, которая потенциально может спасти жизнь, если пациент снова внезапно умрет!