1, ежедневно утром выпивать 300 мл стакана подсоленной воды, растирать живот по часовой стрелке 100 раз, указательным пальцем правой руки с втулкой пальца в анус слегка надавливать на анус, чтобы стимулировать дефекацию, и выработать привычку испражняться утром после завтрака через регулярные промежутки времени. 2, обеспечить ежедневное употребление 8 стаканов воды (каждый стакан 300 мл), по стакану утром и вечером, 3 стакана воды утром и 3 стакана воды днем. Среднесуточное количество воды 2500-3000 мл. 3, употреблять в пищу больше богатых клетчаткой продуктов, таких как: ламинария, сушеные побеги бамбука, черный гриб, фасоль и др. (Эти продукты являются овощами и фруктами и не могут быть заменены.) Употребляйте больше продуктов, вызывающих газообразование, таких как зубчики чеснока, головка чеснока, вымоченная в уксусе.