Основные знания и навыки
I. Основные знания и понятия
1. здоровье — это не просто отсутствие болезни или недуга, а состояние полной физической, психической и социальной адаптации.
2. каждый человек несет ответственность за сохранение своего здоровья и здоровья других людей, а здоровый образ жизни может поддерживать и укреплять его собственное здоровье.
3. окружающая среда тесно связана со здоровьем, и ее защита способствует укреплению здоровья.
4. сдавайте кровь бесплатно, чтобы помочь другим и принести пользу себе.
5. Каждый должен заботиться о больных и инвалидах, помогать им и не дискриминировать их.
6. регулярно проходите медицинские осмотры.
7. Нормальным артериальным давлением для взрослых является систолическое артериальное давление ≥90 мм рт. ст. и <140 мм рт. ст., диастолическое артериальное давление ≥60 мм рт. ст. и <90 мм рт. ст.; подмышечная температура тела 36℃~37℃; спокойное дыхание 16-20 раз в минуту; частота сердечных сокращений 60-100 раз в минуту.
8. Вакцинация является наиболее эффективной и экономичной мерой профилактики некоторых инфекционных заболеваний. Дети должны быть привиты в соответствии с программой иммунизации после рождения.
9. Вакцинация против гриппа до начала эпидемического сезона может снизить вероятность заболевания гриппом или облегчить симптомы после заболевания гриппом.
10. ВИЧ, гепатит В и С передаются через кровь, половой контакт и контакт матери с ребенком.
11. Туберкулез распространяется в основном капельками при кашле, чихании и громком разговоре; если вы кашляете или откашливаете мокроту более 2 недель, или если в мокроте есть кровь, вас следует проверить на туберкулез.
12. Придерживаясь стандартного лечения, можно вылечить большинство больных ТБ и эффективно предотвратить развитие лекарственно-устойчивого ТБ.
13. в районах, где шистосомоз эндемичен, следует по возможности избегать контакта с зараженной водой; после контакта с зараженной водой необходимо своевременно пройти обследование или получить профилактическое лечение.
14.Домашние собаки и кошки должны быть привиты против бешенства ветеринарной вакциной; после того, как человека поцарапала или укусила собака или кошка, рану следует немедленно промыть и как можно скорее ввести антирабический иммуноглобулин (или сыворотку) и человеческую вакцину против бешенства.
15. Москиты, мухи, крысы и тараканы могут распространять болезни.
16. сообщайте об обнаружении больного или мертвого скота, не обрабатывайте и не ешьте больной или мертвый скот, а также не ешьте диких животных.
17. обращайте внимание на изменения артериального давления, контролируйте факторы риска гипертонии и учитесь управлять своим здоровьем, если у вас высокое артериальное давление.
18. обращайте внимание на изменения уровня глюкозы в крови и контролируйте факторы риска диабета. пациенты с диабетом должны усилить самоконтроль здоровья.
19. Активно участвовать в онкологическом скрининге для раннего выявления рака и предраковых состояний.
20. Каждый человек может испытывать депрессию и тревогу. Правильно понимать депрессию и тревожные расстройства.
21. Уход за пожилыми людьми, предотвращение падений у пожилых людей и распознавание деменции в пожилом возрасте.
22. Выбирать безопасные и эффективные средства контрацепции, сокращать количество абортов и заботиться о репродуктивном здоровье женщин.
23.Здоровая пища - это не лекарство, выбирайте здоровую пищу правильно.
24. Работники должны понимать опасности, существующие на их рабочих местах и в рабочей среде, следовать рабочим процедурам и уделять внимание индивидуальной защите, чтобы избежать производственных травм.
25. работники, занятые на токсичных и опасных работах, имеют право на охрану труда.
II. Здоровый образ жизни и поведение
26. здоровый образ жизни включает в себя в основном четыре аспекта: разумное питание, умеренные физические нагрузки, воздержание от курения и ограничение алкоголя, а также психологическое равновесие.
27. Поддерживать нормальный вес и избегать избыточного веса и ожирения.
28.Зерновые должны быть основой рациона, с большим количеством овощей, фруктов и картофеля, и хорошим сочетанием мяса и овощей, грубых и тонких.
29. поощрять ежедневное потребление молока, бобов и продуктов из них.
30. Питание должно быть легким, с меньшим количеством масла, соли и сахара, а также с квалифицированной йодированной солью.
31. уделяйте внимание гигиене питьевой воды и пейте необходимое количество воды каждый день.
32. храните и обрабатывайте сырые и приготовленные продукты отдельно, мойте сырые овощи и фрукты и не ешьте продукты, которые испортились или превысили срок годности.
33. Взрослые должны делать 6-10 000 шагов физической активности каждый день, и очень важно продолжать двигаться.
34. Курение и пассивное курение могут привести к раку, сердечно-сосудистым заболеваниям, респираторным заболеваниям и многим другим болезням.
35. "Сигареты с низким содержанием смол" и "травяные сигареты" не уменьшают вред от курения.
36. Отказ от курения может быть полезен в любом возрасте, и чем раньше вы бросите, тем лучше.
37. Пейте меньше алкоголя и не злоупотребляйте им.
38. используйте препараты, вызывающие привыкание, такие как седативно-гипнотические средства и анальгетики, по назначению врача, чтобы предотвратить лекарственную зависимость.
39. Отказаться от наркотиков.
40. совмещайте работу и отдых и обеспечьте себе 7-8 часов сна каждый день.
41. уделяйте внимание и поддерживайте свое психическое здоровье и обращайтесь за помощью при возникновении психологических проблем.
42. регулярно мойте руки, часто купайтесь, чистите зубы утром и вечером, полощите рот после еды, не пользуйтесь общими полотенцами и туалетными принадлежностями.
43. открывайте окна и поддерживайте циркуляцию воздуха в помещении в зависимости от погодных изменений и качества воздуха.
44. не курите и не плюйте в общественных местах, а также прикрывайте рот и нос при кашле или чихании.
45. Использовать санитарные туалеты в сельской местности и утилизировать экскременты людей и животных.
46. обращайтесь за медицинской помощью с научной точки зрения, своевременно обращайтесь к врачу, следуйте медицинским рекомендациям и относитесь к результатам рационально.
47. Используйте лекарства разумно, принимайте их перорально, а не вводите внутримышечно, вводите внутримышечно, а не в виде инфузии, и используйте антибиотики под руководством врача.
48. носите шлемы и ремни безопасности, не превышайте скорость, не пейте и не садитесь за руль, не садитесь за руль в состоянии усталости, чтобы снизить дорожно-транспортный травматизм.
49.Усилить уход и воспитание, не допускать детей к опасным водоемам и предотвращать утопление.
50. обратите внимание на вентиляцию для зимнего отопления и предотвратите отравление газом.
51. Проявлять инициативу в получении медицинской помощи до брака и до зачатия, а также пройти не менее пяти дородовых осмотров и родов в больнице во время беременности.
52. Начинайте грудное вскармливание как можно скорее после рождения ребенка и разумно добавляйте прикорм, когда ребенку исполнится 6 месяцев.
53. содействовать развитию детей младшего возраста через общение родителей с детьми и игры, а также вмешиваться как можно раньше при выявлении психологических и поведенческих проблем развития.
54. подростки находятся в критическом периоде физического и умственного развития и должны формировать здоровый образ жизни, предотвращать близорукость, избыточный вес и ожирение, избегать интернет-зависимости и преждевременного сексуального поведения.
III. Основные навыки
55. уделять внимание информации о здоровье и уметь получать, понимать, проверять и применять информацию о здоровье.
56. уметь читать и понимать этикетки и инструкции к продуктам питания, лекарствам и медицинским товарам.
57. умеет определять общие признаки опасности, такие как высокое давление, легковоспламеняющиеся, взрывчатые, высокотоксичные, радиоактивные и биологически безопасные вещества, и держаться подальше от опасностей.
58. умеет измерять пульс и подмышечную температуру тела.
59. будет правильно использовать презервативы, чтобы снизить риск заражения ВИЧ и венерическими заболеваниями и предотвратить нежелательную беременность.
60. правильно хранить и использовать пестициды и другие токсичные вещества и не допускать контакта детей с ними.
61.При обращении за неотложной медицинской помощью звоните по номеру 120, а при обращении за консультацией по вопросам здоровья - по номеру 12320.
62. в случае сильного кровотечения при травме немедленно остановите кровотечение и наложите повязку; не перемещайте легко пострадавшего с подозрением на перелом.
63.При встрече с пострадавшим с остановкой дыхания или сердца будет проведена сердечно-легочная реанимация.
64.При спасении пораженного током человека сначала отключите электропитание и не прикасайтесь непосредственно к пораженному током человеку.
65.В случае пожара закройте рот и нос мокрым полотенцем и спасайтесь в низком положении; позвоните по номеру пожарной сигнализации 119.
66.При землетрясении необходимо выбрать правильный способ избежать толчка и провести самоспасение сразу после землетрясения.